Den anden dag, jeg lidelsesfæller efter en artikel, der talte om Bikram Yoga til vægttab. Jeg læste igennem det flittigt, så jeg kunne beslutte, om ikke at deltage i en hot yoga klasse, der var lige nede ad vejen. Soler sig i uvidende lyksalighed, havde jeg næsten besluttet mig, da jeg indså, at Hot Yoga og Bikram Yoga er helt forskellige fra hinanden. Faktisk alle Bikram Yoga er hot yoga, men alle Hot Yoga er ikke Bikram Yoga.
Før vi dykke ned i forskellene, lad os afgøre, hvad disse to former for yoga handler om.
Table of Contents
Hvad er Bikram Yoga?
Bikram Yoga er en form for Hatha Yoga der er unik på grund af de specifikke stillinger og åndedrætsøvelser, der udføres i et opvarmet rum.
Bikram Choudhury er grundlægger af Bikram Yoga. Han formulerede et sæt af 26 yogastillinger og to pranayamas. Denne yoga mester grundlagde en Yoga College i Beverly Hills, Californien, og begyndte at undervise i hans metode af yoga, der gik på at blive en af de mest populære stilarter af yoga praktiseres i Vesten. Hollywood begyndte at tilslutte sig denne form for yoga, og dens fordele blev tale om byen.
Hvad der er hot yoga?
Hot Yoga er en Vinyasa stil af praksis, der omfatter en række forbundne udgør. Det sker i et varmt rum, der er indstillet ved en bestemt temperatur og fugtighed. Da det er en energisk stil af yoga, du har tendens til at svede en masse, og også tabe sig.
Hvad er forskellen mellem Bikram Yoga og Hot Yoga?
Nu hvor du har en temmelig bred forståelse af, hvad disse to former er alle om, lad os komme ind i de finere detaljer og se på forskellene mellem de to.
1. Studio
I begyndelsen, en af de allerførste forskelle, du vil bemærke mellem de to former for yoga er studiet. Mens en typisk Bikram Yoga Studio er spejlet fra væg til væg, behøver Hot Yoga Studios ikke har spejle på væggen. Grunden til dette er, at yoga mener, at spejlene er distraherende. Det siges, at de bremse din fulde potentiale bevidsthed. Det er ikke kun kontraproduktivt at din praksis, men det trodser også mange yoga principper
2. Temperatur
Bikram Yoga Studios kaldes normalt torturkamre. De opvarmes til en temperatur på 40 grader celsius, med en luftfugtighed på 40 procent.
Hot Yoga Studios er forholdsvis køligere på omkring 35-38 grader Celsius. Luftfugtigheden i disse klasser varierer.
3. Conduct
Når du begynder at praktisere disse form af yoga, vil du også bemærke forskellen mellem den forventede fra dig adfærd. Bikram Yoga forventer hær-lignende disciplin, hvor man ikke får lov til at tale eller grine for varigheden af den praksis. Hot Yoga er meget mere lempelige. Du kan stille spørgsmål, spille musik, og hvis situationen kræver, har en god griner også.
4. Varighed
Tid er også en stor differentierende faktor mellem de to former for praksis. En Bikram Yoga klasse har et sæt på 90 minutter. Du er nødt til at gøre det praksis i et varmt rum for denne periode uden pause.
En Hot Yoga klasse aldrig går over 60 minutter. De mener, at du sveder, mister toksiner, og få fleksibilitet uden at få dehydreret i dette tidsrum.
5. stillingerne
En Bikram Yoga klasse er scriptede. Læreren er lavet til at sige de samme ting hver dag, som du øver de strukturerede 26 stillinger i den samme rutine sammen med de to åndedrætsøvelser.
En hot yoga klasse har en bred vifte af asanas, der praktiseres i forskellige sekvenser fastsat af yogalærer, afhængigt af deres egen stil. Dette, i en vis forstand, giver din krop til at reagere forskelligt på hver klasse, og ændre sig hver dag.
6. skoler
Bikram Yoga er en enkelt skole af yoga, der er beskrevet i en streng, sæt mønster. Denne form for yoga giver ikke mulighed for fortolkning eller ændring i stil. Den koncentrerer sig mere på kroppen.
Hot Yoga er struktureret på forskellige stilarter af yoga. Du kunne vedtage Ashtanga, Iyengar, eller Vinyasa, eller en hvilken som helst form, at læreren vedtager.
Nu hvor du har disse pejlemærker, vil det være nemt for dig at beslutte, hvilken form for yoga, du ønsker at tage op. Mens Bikram Yoga koncentrerer sig om den strenge træning af kroppen i svære betingelser, Hot Yoga klæber mere til principperne om yoga, tilføje lidt energi til at gøre praksis mere effektiv. Du kan prøve begge og gøre denne endelige beslutning. Bare sørg for du ved hvad du får ind. Rådfør dig med din læge, før du gør det, da der er en hel masse kontraindikationer er involveret i begge disse former for yoga. Hvis du er gravid, styre klar.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.