Meditation – en perfekt løsning for Stress Relief

Meditation - en perfekt løsning for Stress Relief

Er stress komme til dig? Fret ikke, fordi meditation kan hjælpe dig. Meditation er en stor stress relief teknik, og du skal være taknemmelige for førerne af skinner til at formulere det.

Når du føler dig stresset, i stedet for at lede efter en ekstern kilde til midlertidigt undertrykke det, så prøv meditation. Meditation er en indre proces, som du kan gøre alt ved dig selv og træne din hjerne til at reagere på stress med ro og klarhed.

For at gøre dette, skal du kende den rigtige teknik og indstilling, og vi er her for at guide dig igennem det. Find det nedenfor, gå videre.

Hvordan virker meditation hjælpe med at lindre stress?

Meditation er en gammel teknik, der samler krop og sind til at hjælpe dig med at håndtere stress på en afbalanceret måde. Det gør den ved at reducere dit blodtryk, angst, søvnløshed og depression, som er alle udløser for stress.

Og vigtigst det bringer indre fred med blot et par minutter af praksis hver dag. Forskning fortæller, at meditere hver dag får hjernen til at ændre sine nervebaner og gøre dem mere modstandsdygtige over for stress.

Meditation fører dig til en rolig sindstilstand og afslapper dig dybt. Det beroliger dine nerver og fungerer som en balsam til din spændte og vanvittig væsen.

Når du mediterer, fokusere du din opmærksomhed på et ord, en sætning eller din vejrtrækning. Dette inducerer afslapning og en følelse af balance sæt i. Denne følelse af balance øger din selvbevidsthed og skaber plads i dit sind til at organisere dine prioriteter.

Den bedste del om meditation er, at effekten bærer over hvis du øver være opmærksomme omkring det. Den fås fra meditation ro hjælper dig gennem dagen i en stress-fri måde.

Også, meditation hjælper dig med at få et nyt perspektiv og udvikle færdigheder til at håndtere stress bedre. Det imbibes kvaliteter i du kan lide øget selvbevidsthed, der fokuserer på den nuværende, hvilket reducerer negative følelser, øget tålmodighed og tolerance, som alle bidrager til at reducere stress.

Det er ganske mange grunde til at praktisere meditation til at lindre stress. Lad os finde ud af hvordan man gør det, skal vi?

Sådan praksis meditation til at lindre stress?

Først og fremmest, du behøver at vide nogle standard funktioner i forskellige former for meditation, før du går videre og vælger at gøre en særlig form for meditation. Lad os se på dem nu.

1. Sæt

Det sted, du mediterer på spiller en afgørende rolle. Vælg en placering, der er stille, et sted du er vant til og trygge ved. et hyggeligt hjørne i dit hus med medium belysning og en bestemmelse om frisk luft til fortrinsvis komme i.

Rengør stedet og arrangere alle de ting i pænt værelse uden nogen rod eller rod. Sørg for at fjerne alle de gadgets fra stedet. Opret en beroligende og positiv vibe i stedet.

2. Placer

Den position, hvor du mediterer behov for at være komfortabel, men ikke alt for behageligt, at du sover fra. Normalt er meditation praktiseres i følgende yoga asanas-Siddhasana, sukhasana, Vajrasana, padmasana.

Hvis du ikke er i stand til at sidde i en hvilken som helst af disse positioner, kan du tage et træ eller plast stol og sidde på det med ret ryg og din fod solidt placeret på jorden og parallelt med hinanden.

En behagelig stilling tilføjer erfaringer med meditation og mindsker distraktion, der kan dukke op fra en ubehagelig siddestilling. Sid med en åben og positiv holdning.

3. Vejrtrækning

Begynd at trække vejret bevidst. Iagttage, hvordan åndedrættet går ind fra din næse til luftrør og endelig lungerne. Bemærk, hvordan det kommer ud på samme måde. Føl det, observere det og være taknemmelige for det.

Læg også mærke, hvordan dit bryst og underliv kontrakter under indånding og svulmer under udånding. Hold vejrtrækning dyb og endda tempo. Tæl tal op til 10, mens du ånder ind og gøre det samme, når du ånder ud.

4. Opmærksomhed

Vær opmærksom på dig selv og dit åndedræt – som er de vigtigste aspekter af meditation. Når du sidder ned for at meditere, et utal af tanker angribe dig.

Når det sker, skal du huske at bevare roen og ikke reagere på dem. Silence disse tanker ved at fokusere på dit åndedræt helt.

Det er nogle væsentlige aspekter af meditation. Der er forskellige måder at meditere, og Vipassana er den bedste blandt dem til at lindre stress. Lad os lære om det.

Vipassana Meditation – Bedste Meditation at lindre stress

Vipassana er den ældste meditationsteknik at bekæmpe stress. Det blev undervist af Buddha omkring 2500 år siden som et middel til at blive opmærksom på dig selv, dit liv, og essensen af ​​din eksistens.

I denne meditation, sindet bliver et redskab til at komme tættere på virkeligheden og forstå den måde, tingene fungerer. Vipassana fører dig til befrielse – et permanent fænomen i modsætning til den midlertidige ro, at andre former for meditation tilbud.

Denne praksis med Vipassana Meditation

Vipassana er dybtgående og vedvarende. Evnen til at forstå det liv proces uden filtre er ikke så nemt som det lyder. Du er nødt til at praktisere en række mentale øvelser til at hjælpe dig med at blive bevidst og opmærksom.

Du skal huske, at Vipassana er en gradvis proces, der i sidste ende hjælper dig med at forstå det egentlige formål med livet-hvor stress ikke har nogen plads.

Holde dit sind fri for negative tanker og fokusere på dit åndedræt og vejrtrækning ret er ikke let overhovedet, men giv ikke op. Døm ikke dig selv for forvilde. Altid få tilbage på sporet, men alligevel forsigtigt fast.

Langsomt, vil du føle den bevidsthed sparke i. Følelsen af ​​at vide noget om, hvad det er, at opfatte sandheden om alt, og realisere potentialet og kraften i nutiden. Du oplever disse følelser efter fortsatte praksis.

Vipassana meditation tager dig forbi illusionen og præsenterer virkeligheden som den er, at hjælpe dig med at forstå den afgørende sandhed, hvor stress har ingen plads.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om meditation og stress.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Kan jeg praktisere meditation til at lindre kliniske stress?

Ja du kan. Meditation er en måde at lære, hvordan man regulere dine følelser og fysiologi.

Hvor lang tid tager stress sidste?

Det varierer fra person til person og afhænger af den situation, de er i også.

Stress er et stadigt nagende problem og leve med det er en stress i sig selv. Løb rundt til arbejde og ærinder efterlader dig ikke tid til at håndtere stress på passende vis og overvinde det. Pause i et stykke tid og praksis meditation; det er en god løsning til afstresning.

Hvad er Brahma Kumaris meditation og hvordan man gør det?

Hvad er Brahma Kumaris meditation og hvordan man gør det?

Siddende i stilhed og overvejer om dine tanker og handlinger altid føles godt. Er det ikke? Måske ikke hvis du reagerer på hver enkelt af dem. Hvad gør man så?

Ikke lade dine tanker til at påvirke dig er én måde, og det er ikke let overhovedet. Men hey, er der altid, at en lettere metode til at gøre det. Og det er, hvad vi har her. Brahma Kumaris meditation – dit svar til renhed og ro. Læs videre for at finde ud af mere om det.

Inden da, lad os finde ud af om Brahma Kumaris Organisation.

Brahma Kumaris

I 1930’erne, en åndelig organisation kaldet OM Mandali kom til at være i den nordvestlige grænseområde i Indien, som senere blev Brahma Kumaris Åndelige Verdensuniversitet og spredt over Indien og verden.

Kvinder spiller en væsentlig rolle i denne organisation. Det er rammende navn ‘Brahma Kumaris’, hvilket betyder, døtre af Brahma. Siden den blev indledt, har organisationen haft kvinder i store stillinger, hvilket var usandsynligt tilbage i dag. Også, er der ingen kaste begrænsning. Alle kan være en del af Brahma Kumaris. Organisationen går ind for kvinder at være stærke og selvstændige individer, og opfordrer dem til at træffe deres egne valg, om det handler om uddannelse, ægteskab, eller cølibat.

Men, hvad gør de præcist gøre?

Foreningen opfordrer en til at gå ud over den kropslighed af selv og erkende den indre sjæl og realisere Højeste Sjæl eller Gud gennem ægte følelser, rigtige handlinger, velgørenhed, livsstilsvalg og, vigtigst, meditation.

Og det er det, vi skal diskutere i detaljer her. Hold læsning.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris Meditation fokuserer på sjæle i stedet for identiteter og arbejder hen imod etablering af soul-bevidste individer, fordi den mener, at alle sjæle er i sagens natur gode og afspejler godhed Højeste Sjæl eller Gud.

Brahma Kumaris Meditation er enkel og indebærer at rense sindet. I stedet for at sidde i et fredeligt hjørne for at meditere, det tror på at engagere sig i meditative tilstande samtidig med at gå om daglige aktiviteter.

Lad os lære at gøre det nu.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Også kaldet Raja Yoga meditation, er det ståhej gratis og let at praktisere. Det er en ideel metode til at begynde din rejse for at blive åndeligt bevidst. Tjek nedenstående procedure.

1. Slap dit væsen

Når din krop er spændt og stresset, er det ikke i sin bedste form. Du vil opleve unødvendige tanker, overthink og forværre dit helbred. Det første skridt i retning af meditation er afslappende din krop helt. Startende fra dit hoved, skal du bevidst forsøger at sætte farten ned og slappe af.

Du kan gøre dette enten ved at trække vejret, sang, eller endda tælle tal, hvad der passer dig. Men sørg for at gøre noget, der beroliger dit system i stedet for at forværre det.

2. Frigør rod

Hver dag, en rod af ubrugelige tanker bombarderer dig og affald din energi. Det er også et stort spild af tid. Når du slappe af, vil du blive mere bevidst om dit sind og være i stand til at vælge, hvilket menes at tænke over, og som man skal undgå.

Tænk over de positive tanker og fokusere dit sind på dem. Sammen med at sprede en positiv vibe på tværs af din krop, denne øvelse hjælper også skærpe dit sind og forbedre koncentration.

3. reflektere over tanker

Når du intenst fokusere på positive tanker og helt fokusere på dem, du begynder at undersøge dem og tænke over, hvorfor de finder sted til dig. Denne måde, du helt forstår bearbejdning af dig selv og hvorfor du er, hvordan du er. Det giver dig et glimt af din indre verden.

Gennem denne proces, vil du være i stand til at granske dine værdier, overbevisninger og livsstil, hvilket giver dig en klar forståelse af, hvordan du som en enkelt enhed påvirker verden.

4. Indse Selvet

Når du få mening ud af de tanker, du har, og helt forstår dem, faktiske realisering sker. Du er mere bevidst om din virkelighed, som giver dig en følelse af rigtigt og forkert, og du vil være i stand til at se sager i en mere afbalanceret og mindre emotionel måde.

Realisering er, når du er der næsten. Det er en dyb oplevelse, hvor din virkelighed er mere meningsfuld og forstår dine følelser bedre. Alt synkroniserer godt til at danne en egentlig realitet.

5. Anerkend din sjæl

Når du går ud over tanker og følelser og nå en rolig tilstand af lyksalighed og opvågning, har du nået den meditative tilstand. Her kan du mærke din ånde går ind og ud. Du er klar over strømmen af ​​liv og energi i din krop og den evige tilstand af dit væsen. Du indser du er mere end kroppen du bor.

Fokus på en enkelt tanke og efter en struktureret vej vejrtrækning vil føre dig til en meditativ tilstand. Et skridt fremad ville være ved at blive tankeløse og føle din naturlige strøm af ånde.

En sådan selv-opløftende praksis er sikker på at have mange holistiske fordele. Lad os tage et kig på et par af dem nedenfor.

Fordelene ved Brahma Kumaris Meditation

  • Meditationen hjælper dig med at overvinde negative tanker og vaner.
  • Det rydder dit sind og øger dit fokus.
  • Det mindsker stress og angst.
  • Meditationen hjælper dig med at sove godt.
  • Det reducerer symptomerne på præmenstruelt syndrom (PMS).
  • Meditationen forbedrer immunforsvaret og nedsætter følelsesmæssig nød.
  • Det øger din energi og styrke.
  • Metoden hærder hovedpine og er en lettelse for astmapatienter.
  • Det hjælper dit nervesystem og helbreder infertilitet.
  • Meditationen opbygger din selvtillid og forbedrer din kreativitet.
  • Det forynger dig og forbedrer dine relationer.
  • Teknikken vil gøre dig mere tolerant og en bedre lytter.
  • Det vil give dig lykke og fred i sindet.
  • Meditationen vil hjælpe dig med at holde i nuet og nyde det.
  • Det vil hjælpe dig kastede dit ego og føre dig til oplysning.

Ekspert svar for læserne Spørgsmål

Er Brahma Kumaris Meditation religiøs?

Nej det er ikke. Brahma Kumaris Meditation mener, at det øverste sjæl er Gud og overlader det til den enkelte at give det en form og navn.

Er Brahma Kumaris kun for kvinder?

Nej det er ikke. Den er åben for alle, uanset kaste, klasse, køn og køn.

For at finde formålet med dit liv er at frigøre og tilfredsstillende. Følelsen af, at du er her for en grund, og at Deres tilstedeværelse spørgsmål i verden er opløftende og motiverende. Og for at gøre, hvad du gør med kærlighed, omsorg og opmærksomhed tilføjer mere mening til dit liv. Brahma Kumaris Meditation vil hjælpe dig med det. Det er super nemt. Prøv det og fortælle os, hvordan det fungerede for dig.

Vipassana Meditation – sin procedure og teknikker

Vipassana Meditation - sin procedure og teknikker

At være opmærksom og absorberet i et øjeblik og sted er vidunderlig. Alle de skjulte skønhed vil afsløre sig selv til dig, så du med uforklarlig glæde og tilfredshed. Forestil gøre det samme med dit væsen! Sidde stille, observere dig selv, at være opmærksom på dine sanser, og optrævling selv lidt efter lidt. Vipassana meditation vil få til at ske for dig. Læs om at vide mere om Vipassana og hvordan det kan hjælpe dig.

Men først, lad os finde ud af, hvad Vipassana handler om.

Hvad er Vipassana meditation?

Vipassana er den ældste meditationsteknik. Det blev undervist af Buddha omkring 2500 år siden. Det er et middel til at blive opmærksom på dig selv, dit liv, og essensen af ​​din eksistens. I denne meditation, sindet er et værktøj til at komme tættere på virkeligheden og den måde, tingene er. Vipassana vil føre til frigørelse – en permanent fænomen i modsætning til den midlertidige ro, at andre former for meditation tilbud.

Sådan Practice Vipassana?

Vipassana er dyb og varig. Evnen til at forstå det liv proces uden filtre er ikke så nemt som det lyder. En serie af sind øvelser vil hjælpe dig med at blive bevidst og opmærksom. Vipassana er en gradvis proces, der i sidste ende gør du indse det egentlige formål med livet. Læs om at vide, hvordan man gør Vipassana meditation.

1. Grind-Free Mind

Et klart sind er i stand til at opnå det umulige. Før du går i gang, skal du fjerne alle urene tanker fra dit hoved og slutte fred med folk og happenings, der urolige dig. Ønsker sand lykke for alle. Denne clearing vil gøre det nemmere for dig, når du går videre i Vipassana.

Hold dit sind i skak, da det let kan narre dig. Det vil starte en tråd af tanker, og før du ved af det, vil du få involveret i det. Skær den tanke kæden ud, træne din hjerne, og koncentrere sig om det større gode.

2. Hocus Focus

Sæt dig ned på en afbalanceret måde. Luk øjnene blidt og forsøge at fokusere på din vejrtrækning. Observere, hvordan luften går ind og ud af din krop. Derefter kommer til at observere andre aspekter af din krop.

Forskellige tanker vil dukke op i dit hoved og distrahere dig, men lad dem ikke stoppe dig. Hold forsøger. koncentrere Forsigtigt hver gang dine tanker tendens til at vandre. Som du fortsætte på denne måde, vil dit fokus være skarp, og du vil bygge en stærk base for Vipassana.

3. Breezy vejrtrækning

Det er bydende nødvendigt at være opmærksom på dit åndedræt, fordi det fungerer som en henvisning punkt for dit fokus. Hver gang dit sind vandrer, kan du bringe det tilbage til stabilitet ved at koncentrere sig om åndedrættet – det holder sindet fra vaklen. Også, vejrtrækning hjælper du går ind i en meditativ tilstand. For at forstå ånde er at forstå selve livet, som det er fælles for alle levende væsener.

Ånde på en måde, der er praktisk. Vipassana anbefaler dyb vejrtrækning. Føl og følge, hvordan luften går ind og ud af din krop, observere, hvordan du modtager og reagerer på det.

4. Varig Liberation

Holde dit sind fri for negative tanker og fokusere på dit åndedræt og vejrtrækning ret er ikke let overhovedet, men giv ikke op. Døm ikke dig selv for forvilde. Altid forsøge at komme tilbage på sporet, men alligevel forsigtigt fast. Langsomt, vil du føle den bevidsthed sparke i. Følelsen af ​​at vide noget om, hvad det er, at opfatte sandheden om alt, og realisere potentialet og kraften i nutiden. Disse følelser kommer gradvist efter fortsatte praksis og vil oplyse dig.

Ovenstående procedure og teknik er begyndelsen at optrævle evig visdom og viden. De vil tage dig forbi illusionen, og nuværende virkelighed, som den er.

5. Fordele

Vipassana virker forskelligt for hver person, men her er nogle garanterede generelle fordele:

  • Vipassana hjælper dig med at forstå den adfærd og reaktioner af andre mennesker på en bedre måde. Det vil gøre dig klar årsagen bag deres humør og interagere med dem på en måde, der er nyttigt for dem.
  • Det vil suge dig med viden, der vil hjælpe dig med at konversere bedre og lytte opmærksomt stedet for at reagere med det samme og unødigt.
  • Din tilknytning til verdslige anliggender falder, og du lærer at se på livet ud over dette.
  • Du bliver mere tilgivende og begynder at se på livet positivt.

Her er et par ofte stillede spørgsmål vedrørende Vipassana meditation.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor lang tid tager det at lære Vipassana meditation?

Ideelt set skal en guru lære Vipassana, og det er en livslang proces. For at komme i indviet i det og få grunduddannelse, der i mindst 10 dage kræves.

Er Vipassana religiøs?

Vipassana transcenderer ud over religion. Det er forfølgelsen af ​​den sande natur af virkeligheden og arbejdet i livet.

Hvordan kan man vide, om de er egnede til Vipassana?

Enhver med anstændige mentale og fysiske sundhed kan øve Vipassana. Tålmodighed, vil vedholdenhed, og engagement tage dig langt i at nyde godt Vipassana praksis.

Kan Vipassana helbrede sygdomme?

En ubalance i sindet og kroppen forårsager sygdommen. Til at begynde Vipassana med det formål at kurere en sygdom er ikke tilrådeligt. Det vil hverken hjælpe med at kurere sygdommen eller gavne dig med det egentlige formål med Vipassana.

Skulle man gøre Vipassana hver dag?

Det er gavnligt, hvis det gøres hver dag. Morgentimer er god som dit sind er friske og du kan hurtigt fokusere og trække vejret.

Vipassana handler om at frigøre dig fra de illusioner, du opretter for dig selv og give dig et indblik i virkeligheden. Det vil befri dine tanker, følelser og handlinger og gøre dig helt klar og til stede. Du vil begynde at sætte pris på livet endnu mere. Vipassana er opløftende og smukt. Prøv det nu at opleve sin magi.

Hvad er fordelene ved Candle Light Meditation?

Hvad er fordelene ved Candle Light Meditation?

I disse tider med alt for mange træfninger, er det almindeligt for dig at blive distraheret. Har du befinder dig at miste fokus på din arbejdsplads? Finder du dit sind vandrer i forskellige retninger? I en sådan situation, foreslår vi, du slår til meditation. Candle light meditation er en form for meditation, der holder vaklen af ​​dit sind under kontrol.

Hvad er Candle Light Meditation?

Candle light meditation er åben øjne mægling. Som navnet antyder, i denne stil meditation, forventes du at stirre på et stearinlys flamme, mens meditere. For mange, er det lettere at koncentrere sig om en fysisk genstand end at fokusere på et mantra eller imaginære objekter som foreslået i andre former for meditation.

Hvad sker der i Candle Light Meditation?

Når du begynder med meditation proces, skal du først oprette din sted, der passer til praksis. Sluk klare lys, hvis der er nogen. Dæk vinduerne. Det er ikke nødvendigt rummet skal være mørkt. Ideen er at skabe et sæt op, der er dæmpet tændt op, men er behagelig at sidde i. Sørg for rummet er ved en normal temperatur eller en temperatur, du er komfortabel på.

Nu er det tid til at tænde et lys. Sidde i en afstand på ca. 50 cm fra stearinlys. Placeringen af ​​stearinlys bør være i øjenhøjde. Må ikke falde fremad mens du ser på lys eller ikke nedturen. Husk, at du er nødt til at være behageligt, når man ser på stearinlys flamme. Du kan sidde i en stol. Eller du kan vælge at sidde med korslagte ben, foran stearinlys, alt efter hvad der passer dig.

Start stirrede på flammen. Når du gør det, bør billedet af stearinlys fylde dit sind. I første omgang, kan du finde det svært at koncentrere sig, og dine øjne kan vise våde. Men holde dit blik fast, indtil du opnår en tilstand af ro. Som du stirrer på lyset, trække vejret ind og puste ud. Som du holder på det, du langsomt finde dig selv at komme ind i en tilstand af koncentration og fred.

Fordele af Candle Light Meditation:

Candle light meditation hjælper til at forbedre din mentale stabilitet; til gengæld giver dig din must behov mentale fred. Og her er hvordan!

Som dine øjne er fikseret på Flammen, de ikke se noget ud over flammen. I en sådan situation, din hjerne modtager ingen nye oplysninger til at behandle. Det er nerverne i dine øjne, der sender signaler til din hjerne. Men i dette tilfælde, er intet signal sendes. Som et resultat, billeder ved siden af ​​stearinlys begynder at falme væk fra dit syn. I løbet af erfaring, mens dine øjne er åbne, du kun se flammen og intet andet.

Interessant, hver stearinlys farve spreder forskellige former for energi under meditationen processen. For eksempel er en hvid lysestage betød for klarhed i vision, indigo for visdom, turkis for helbredelse, gul for indre kraft og selvtillid, orange lys for evnen til at overleve et tab, rød for mod og fysisk styrke, lyserødt til varme og empati etc.

Så når du praksis stearinlys meditation, kan du vælge farven på stearinlys baseret på, hvad du ønsker at opnå under meditationen processen.

Forhåbentlig denne artikel fungerer som det første skridt til din stearinlys meditationspraksis at finde indre ro. Selvom denne form for meditation er helt harmløse, kan du søge en yoga guru rådgivning under hele processen.

Top 10 Morning Meditation mantraer

Top 10 Morning Meditation mantraer

Morgen er det bedste tidspunkt til meditation, da det fremmer din overgang fra de forbipasserende øjeblikke til en komplet ny tilstand, hvor du kan starte din dag. Og den bedste måde at komme ind i en meditativ tilstand er ved at øve mantraer. At være åndeligt orienteret, kan mantraer arbejde som ‘højere energiske vibrationer’ og hjælpe dig med at opnå et helt nyt niveau af oplysning. Her har vi samlet en liste over 10 bedste morgen meditation mantraer for dig. Undlad venligst at have et kig.

Mantra For Meditation under de tidlige timer

1. Om:

‘Om’ er den mest almindelige såvel som hellige mantra, som du kan øve i morgen til at udtrykke den ‘oprindelige vibration af manifestation’. Dette ord er taget fra sanskrit sprog. Det genererer en yderst beroligende lyd, når vibrationen får lov til at slentre i halsen. For at komme ind i dyb meditativ tilstand, du er nødt til at fokusere på det ultimative tavshed, som producerer og absorberer lyden. Det trøster og slapper sjælen uanset dine åndelige tilbøjeligheder.

2. Kærlighed:

‘Love’ er den næstmest populære mantra i denne liste. Det er en meget effektiv måde at skabe en elskelig stemning omkring dig. Når du ytre ordet ‘kærlighed’, du føler stor, og det reflekterer over din fysiske fremtoning. Under meditation, er du nødt til at fokusere på denne fysiske følelse, der kommer fra at gentage ordet højt. Det eliminerer simpelthen al din vrede og depression og fylder dit hjerte med kærlighed.

3. I Am:

Identifikation selv-eksistens, genkender selv-magt og anerkender selv-guddommelighed er nogle vigtige aspekter af meditation. Dette mantra er helt perfekt til at synge i starten af ​​en dag og ære dig selv for hvem du er. Når du tilføjer positive tilkendegivelser med ‘Jeg er’, du i sidste ende styrke din indre selv og træde mod succes.

4. Så-Hum:

Her er en naturlig mantra, som er kendt for at være universel til morgen meditation. Vibrationen genereres under udtale af ‘So-Hum’ er faktisk en del af din almindelige ånde. Som luft ind dine lunger under inhalation, er den ‘soooo …’ lyd produceret. På den anden side, ‘hummmm ….’ opstår, når luft går ud af lungerne under udånding.

5. Lam:

Der er et par morgen meditation mantraer, som fokuserer på bestemte dele af kroppen og forbedre deres funktionalitet. ‘Lam’ er én blandt dem. Det er beregnet til din rygmarv, især sin base region. For at praktisere dette mantra, du har brug for at placere spidsen af ​​tungen på bagsiden af ​​den øverste ganen ved at bøje den op samt tilbage.

6. Vam:

‘Vam’ er en anden mantra, som du kan øve i morgen under din meditation til at fokusere på dine kønsorganer og forbedre dens funktionalitet. Start med at holde midten af ​​din underlæbe med din øverste tandsæt. Tryk ikke på din læbe med tænderne. Snarere, placere dem forsigtigt på den. Nu, oprette en breathy konsonant, der skulle lyde som ‘fvam’.

7. Ram:

Du kan også fokusere på din maveregion og regulere sine aktiviteter gennem morgen meditation. I første omgang skal du kurve spidsen af ​​din tunge og røre kronen af ​​den forreste del af den øverste ganen med det. Start derefter enunciating ordet ved at rulle den ‘r’, så det lyder som en rumlen støj.

8. Yam:

Morgen meditation er godt for dit hjerte-sundhed, hvis dette mantra praktiseres regelmæssigt. Lyden genereres under udøvelsen af ​​dette mantra er meget lig nynne som du har brug for at trække vejret gennem munden, og at også hørbart. Du har også at gøre indånding processen længere end den faktiske opløsning af konsonant.

9. Ham:

Når du praktiserer mantraet ‘Ham’ under meditation, du dybest set følge den vej modsat den tidligere form. Træk vejret ind gennem munden uden at generere nogen lyd for indånding. Nu begynder at ytre lyden ‘yum’, mens luften bevæger sig i lungerne og tillade hulrum din mund og hals til at blive fyldt med det. Regionen bevidstheden om dette mantra er hals.

10. Om Mani Padme Hum:

Ifølge buddhismen, mantraet ‘Om Mani Padme Hum’ betyder ”Juvelen er i lotus eller ros til juvelen i lotus”. Det kan opdeles i seks stavelser, den første hvoraf tre repræsenterer forfalsket ‘krop, tale og sind’ af den person, der mediterer og de sidste tre står for den rene herlige ‘krop, tale og sind’ af Buddha. Det er kendt for at være en af ​​de mest effektive morgen meditation mantraer, der kan tage den praktiserende læge fra en uren tilstand til en ren én.

Yoga Vidya Meditation- En komplet guide

Yoga Vidya Meditation- En komplet guide

Hvad er meditation? Er det virkelig hjælpe? Disse er nogle af de spørgsmål nybegyndere til meditation og yoga konstant spørger. Meditation er en oplevelse, hvor en person står over for den absolutte sandhed. Det er oplevelsen af ​​absolut fred. Det er viden om dit sande!

På dette notat, har vi Yoga Vidya Meditation, som har et stort antal programmer, der tager yoga til et helt nyt niveau. Vil du gerne vide mere? Hold læsning!

Meditation – En oversigt:

Meditation er ofte forveksles med mange andre ting. Nogle mennesker tror, ​​at det er koncentrationen af ​​sindet, kontrollerende, og afslappende sindet. Andre mener, meditation er at komme over stress.

Disse er imidlertid ikke de rigtige ord til at definere meditation, som meditation er ikke noget, man kan tænke over. Det er ud over ord, ud over at tænke på. Det kan ikke komme på tale. Ovennævnte sætninger, der anvendes til at definere meditation faktisk karakterisere hvordan man mediterer. Mediation er faktisk en oplevelse af enhed, der bringer en følelse af velvære og lyksalighed.

Meditation er den tilstand, når sindet er absolut skinhellig. Det handler om sindet at blive så opslugt i en oplevelse, at sindet selv bliver oplevelsen.

At lære meditation er ikke noget, man kan gøre på egen hånd. Det kræver vejledning, som en kvalificeret yoga instruktør kan tilbyde. Det er her, Yoga Vidya kommer ind for at hjælpe folk til at forstå den sande betydning af meditation.

Yoga Vidya Meditation:

Yoga Vidya er Europas største yoga institution, der instruerer enkeltpersoner og grupper i yoga og meditation. Det er registreret under Den Internationale Umbrella Organisation Yoga Alliance.

Yoga Vidya gør det muligt for enkeltpersoner at harmonisere deres energi til at røre deres sind, krop og ånd. Det hjælper sine elever ved at øge glæde og positivitet i livet. Det styrker dem og tager dem i retning af selvrealisering. Det giver dem det perfekte miljø, hvor de udvide deres indsigt.

Yoga Vidya også gør det muligt for dem at finde den virkelige lykke i sig selv gennem åndedrætsøvelser, yogastillinger, messende, dyb afslapning og meditation.

Der er mere end 650 programmer udført af Yoga Vidya. Her er en liste over nogle af de programmer, der tilbydes af Yoga Vidya Meditation:

1. Yoga terapi:

Her er individer introduceret til Passiv Yoga. De lærer at anvende Yoga Terapi i fysioterapi gennem foredrag og praktiske klasser.

2. Lyd og meditation:

Lyd kan have en dybtgående indvirkning på meditation. Yoga Vidya gør det muligt for enkeltpersoner at lære denne smukke kunst. Den lærer praktisk dig hvordan du bruger lyde til at meditere og bringe fred til din krop og sind.

3. Ho’oponopono – Hawaii Meditation Metode:

Denne hawaiiansk metode til fred lærer konfliktløsning, finde fred, perfektion, og kærlighed. Yoga Vidya Meditation lærer, at alting er forbundet gennem konstant resonans. Kærlighed og tilgivelse danner den eneste vej i livet.

4. Finde Spiritualitet i naturen:

Du kan faktisk forbinde med jorden, himlen og træer. Du kan lære at åbne dit hjerte og forbinde med elementerne. Du ville blive undervist visse øvelser, der ville hjælpe dig helbrede dig selv og føle energien af ​​æteriske væsener.

5. Livslang Yoga:

Denne workshop lærer folk fra alle samfundslag og aldersgrupper den rigtige måde at gøre yoga. Yoga asanas eller stillinger skal gøres korrekt for at få gavn af dem. Også, lad os ikke glemme, at meditation er en integreret del af yoga. Så hvis du lære yoga korrekt, vil du også være i stand til at meditere på den rigtige måde.

6. Koncentration og meditation:

I dette program, vil du blive introduceret til spiral bevægelser, der består af Ida og pingala. Gennem dette program, vil du også blive undervist om Anahata chakra. Du vil også lære at meditere på hjertet-lotus.

7. Afslapning:

Vores liv er blevet så hektisk dag, at vi har glemt betydningen af ​​afslappende. Alt er en stor rush. Du kan lære nogle afspændingsøvelser gennem Yoga Vidya Meditation workshops.

8. Element Meditation:

Yoga Vidya gennemfører praktiske workshops om guidede meditationer ligesom bæk, bjergene og brand meditationsteknikker. Disse vil hjælpe dig med at læse din underbevidsthed korrekt og handle ud fra, hvad dit sind fortæller dig.

9. Prana Yoga:

Lær Prana Yoga øvelser med Yoga Vidya Meditation, der fokuserer på åndedrætsøvelser. Dette program lærer også, hvordan man opnå psykisk og mental balance ved hjælp af åndedrætsøvelser. Du kan faktisk opleve og realisere din indre selv gennem Prana Yoga.

10. Energi Points:

Få en teoretisk indsigt og praktisk viden om grundlæggende energi punkter i kroppen, og hvordan man bruger dem til dit velvære og lykke.

11. Nada Yoga:

Dette program vil hjælpe dig praksis meditation med lyd. Det svarer til shavasana. Du vil også blive undervist Dhrupad, vinyasas, Asanas og øre og voice opmærksomhed øvelser.

Det vigtigste mål for Yoga Vidya Meditation er at lære folk, hvordan at praktisere yoga og meditation for bedre sundhed og et fredeligt liv. Prøv denne form for meditation. Tjek online for Yoga vidya videoer.

Brug Sama Vritti Pranayama at reducere stress

 Brug Sama Vritti Pranayama at reducere stress
Ifølge California College of Ayurveda, “Pranayama, den yogiske kunsten at trække vejret, kommer fra sanskrit rod ord prana og Ayama. Prana betyder’livskraft’og Ayama betyder’udvidelse, manifestation, eller forlængelse.’Praksis med pranayama, derfor er praksis for at udvide vores egne prana, så det harmonerer med den universelle prana.”

Der er mange former for pranayama, herunder enkelt næsebor vejrtrækning, løvens ånde, og pust af brand. Nogle af disse teknikker er ganske avanceret. Sama vritti, er imidlertid en ligefrem praksis, som alle kan lære. Den fokuserer på ideen om “lige” vejrtrækninger, hvilket betyder, at inhalering varer for den samme mængde tid som udånding.

Hvorfor Sama Vritti er beroligende

Yoga er blevet undersøgt ud fra et medicinsk synspunkt i mange år. Undersøgelser finder, at ånde-relaterede yoga praksis kan berolige dit autonome nervesystem, naturligt reducere stress hormoner i kroppen. Det hjælper også at fokusere dit sind og kan bruges i meditation praksis.

Nogle undersøgelser tyder på, at yogaens åndedrætsøvelser påvirker hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA axis eller HTPA akse). HPA adgang er et begreb, der beskriver et sæt af samspil, der opstår blandt tre forskel endokrine kirtler: hypothalamus, binyre og hypofyse. Sammen kirtler der udgør HPA adgang regulere fordøjelsen, immunforsvaret, seksualitet, følelser, og humør.

Ifølge en offentliggjort undersøgelse af medicinske litteratur om emnet:

“Ved at reducere opfattet stress og angst, synes yoga for at modulere stress response-systemer. Dette vil igen, falder fysiologiske ophidselse fx nedsætte hjertefrekvensen, sænke blodtrykket, og lette respiration. Der er også tegn på, at yoga praksis bidrage til at øge hjertefrekvensen variabilitet, at en indikator for kroppens evne at reagere på stress mere fleksibelt.”

Sådan kommer du i gang

Sama vritti er en af ​​de mest grundlæggende former for pranayama. Selv børn kan lære at gøre en praksis som sama vritti, hvilket kan gøres næsten hvor som helst og reducerer stress og angst ganske hurtigt. Lær denne pranayama og derefter føje den til dit arsenal af beroligende teknikker.

Instruktioner

  1. Kom til at sidde i en behagelig, cross-legged position som let positur, placere polstring under dit sæde som nødvendigt. Hvis du sidder på gulvet ikke er muligt, ligge på ryggen eller sidde i en stol.
  2. Luk øjnene og begynde at lægge mærke til din naturlige åndedræt, ikke ændre noget i første omgang. Giv dig selv en god fem vejrtrækninger eller deromkring.
  3. Begynd langsomt tælle til fire, som du inhalerer. Tag et øjeblik i toppen af ​​din indånding med lungerne fulde af luft. Så også tælle til fire, mens du ånder ud. Igen tage et øjeblik at føle tom. Så inhalere igen til en anden optælling af fire. Fortsæt dette mønster. Øvelsen er at matche længden af ​​dine inhalerer og udånder.
  4. Du kan eksperimentere med at ændre det nummer, du tæller også; bare sørg din indånding og udånding er de samme længder.
  5. Fortsæt vejrtrækning denne måde i flere minutter.

Om Meditation og dens fordele

Om Meditation og dens fordele

Der er noget dine øjne kan ikke se, men dit sind kan sanse. Fortsat det vil give dig den højeste viden, lyksalighed, og realisering. Det vil holde dig fra at køre væk, og se tingene som de er. Det lyder godt, ikke? Du kan opleve det gennem en teknik kaldet Om meditation. Læs om at vide, hvad det handler om.

Betydningen af ​​Om

Om er den første lyd, der fremgik af vibrationer af den kosmiske energi, der skabte universet. Det er repræsentationen af ​​skaberen. Om er selv-avlet, dvs. det er på sin egen og ikke behøver en anden stavelse at gøre sin lyd. Chanting Om vil give dig en følelse af kilden til universet, og når messede højre, Om lyd forplanter gennem kroppen, fylde det med energi og ro.

Om eksisterer i alt – de ord, vi taler, de ting, vi bruger, og i os selv. Den daglige sang af Om vil give fred i dit sind, krop og sjæl. De yogier i oldtidens Indien vidste det iboende magt Om mantra og messede det at oprette forbindelse til deres sjæl. De mente, at det er til stede og aktiv i os alle, og vil afsløre sig selv kun gennem Om meditation.

Lad os nu lære at gøre Om meditation.

Om Meditation og dens Procedure

Meditation, der involverer recitationen af ​​’Om’ eller ‘Aum’ hedder Om meditation. I Om meditation, de to store åndelige ejendele, der tilhører os – ånde og lyd – er kombineret til at danne en omfattende meditationsteknik. Lad os se, hvordan det skal gøres.

Den Om Meditation Approach

1. sidder lige

Sid enten i Lotus Pose eller Vajrasana. Hvis du ikke kan sidde ned, sidde på en stol. Sørg for, at din ryg er rank, og du føler dig afslappet og godt tilpas i din siddestilling. Hold hænderne enten på dine knæ eller dine lår. Du kan også holde dem i dit skød, med den ene hånd hvilende på den anden. Ryd dit hoved og sidde fredeligt.

Placering 2. Eye

Hold dine øjne lukkede. Vend dem langsomt nedad og derefter lukke dem let og forsigtigt. Lukning dine øjne fjerner alle de visuelle distraktioner, og din hjerne aktivitet kommer ned. Det hjælper sindet til at falde til ro og beroliger din summende sind.

3. åndedrætsmønster

Luk munden og ånde naturligt. Sørg for, at luften går ind og ud kun gennem næsen. Hold dine kæbemusklerne afslappet og din øvre og nedre tænder let adskilte stedet for knuger dem sammen eller rører hinanden. Overhold din ånde, mens det går ind og ud. Må ikke tvinge det eller tilføje nogen dikkedarer til det. Lad det være.

4. Om Chanting

Mens du inhalerer og udånder, sang ‘Om’. Monter sang til din ånde varighed i stedet for at trække vejret til sangen. Nedbryde den ‘Om’ stavelse til ‘AAUU-M’, efterfulgt af stilhed og tilbage igen. Sig de to første stavelser med munden åbnes bredt, og den næste to ved forfølger dine læber sammen. Placér spidsen af ​​tungen på taget af din mund man udtaler de to sidste stavelser. Derefter bliver opslugt i stilheden, som indledes.

5. Kombination Alle

Fortsæt Om messende, holde det i sync med din ånde. Naturligvis vil den cyklus af messende falde på plads, og slappe af dit sind. Du kan også synge ‘Om’ mentalt. Lyt til de interne vibrationer oprettet i din krop, mens chanting ‘Om’. Langsomt og gradvist, vil dit væsen synke ned i bølgerne.

6. Samlet effekt

Som du gradvist gå dybere ind i meditation, OM vibrationerne bliver blødere og subtil, næsten som en hvisken. Langsomt, vil det blive tavse, og du indser, at Om altid har været til stede og aktiv i din krop. Du vil bemærke, at selv din ånde bremser og bliver lys.

I Om meditation, behøver du ikke koncentrere sig om en bestemt del af kroppen. Dit sind er vakle rundt, men sørg for at det kommer tilbage til at fokusere gennem chanting. Notér alle de tanker og fornemmelser, der opstår, mens du mediterer og håndtere dem på en rolig og fritliggende måde uden at afvige fra din ånde og chanting.

Fordele af Om meditation

  • Om meditation vil give dig fred, ro, ro og afklarethed
  • Det bringer dig tættere på din sande natur og selvstændige
  • Det vil gøre dig åben og behandle andre uden fordomme
  • Om meditation er healing og vil holde dig sund
  • Det øger din kreativitet og opfindsomhed
  • Din rygmarv forbedrer
  • Det detoxifies din krop ved at slippe af toksiner, holde dig ung og frisk
  • Chanting Om renser din stemning og gør det til en positiv plads
  • Det forbedrer din koncentration
  • OM vibrationer åbne din sinus og klare det
  • Om meditation vil holde dit hjerte sundt
  • Du vil få bedre kontrol over dine følelser og følelser og se på forskellige scenarier i en mere klar og forståelse måde.
  • Om meditation stimulerer dit stofskifte, hvilket fører til vægttab
  • Det renser dit ansigt og giver en glød til det
  • Om meditation forbedrer dit sind og balancer hormonelle sekreter

Lad os nu se på nogle almindelige forespørgsler vedrørende Om meditation.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Er Om religiøs?

Om er ikke religiøs, men det ser ud som et traditionelt symbol og hellig lyd i nogle religioner som hinduisme, buddhisme, Jainisme og Sikhisme.

Har vi nødt til at være vegetar for at praktisere Om meditation?

Yoga filosofi følger ahimsa princip, men det er helt valget af praktiserende læge, om at have animalske produkter eller ej.

Hvor ofte kan vi gøre Om meditation?

Hver dag, hvis det er muligt, og om morgenen, helst. Start med 2-3 gange om ugen, og langsomt udvide det til alle dage i ugen.

Hvad skal jeg gøre Om meditation?

Alt du behøver er dig selv og en måtte. Med et klart og roligt sind, du er god til at gøre Om meditation.

Hvad skal jeg bære, mens du gør Om meditation?

Bær noget lys, bomuld, og pastel. Sørg for at du er komfortabel i dem, og de ikke distrahere dig fra meditation.

I denne tempofyldt verden, pause et øjeblik, og grave dybt for at finde ud af, hvad der er væsentligt og ægte. Mediter den om-centreret måde og indse og svælge i universets hemmeligheder.

Secrets of Deep Meditation – at meditere dybt

Secrets of Deep Meditation - at meditere dybt

Er du stresset? Er det helt jordnære livsstil komme til dig? Hvis svaret er ja, og har været ja i et stykke tid, er det sandsynligt, at du ville have blevet bedt om at meditere. Men meditation lyder kompliceret og kedeligt, ikke? Så hvorfor så mange mennesker anbefaler du gøre det?

Dette er grunden – meditation er ikke en øvelse, opgave eller en aktivitet, hvor du anvender dit sind. Det er en tilstand af hvile. Så dybt, at det kan være dybere end den dybeste søvn, du nogensinde kan have. I denne tilstand, dit sind er naturligvis stadig og i fred – fri for bekymring og uro, og det er, når meditation sker.

Lyder nemt, ikke? Faktisk er det ikke. Årsagen er, at vi er så rodede op i livet og vores bekymringer, som vi har trænet vores sind til at tænke hele tiden. Vi bliver viklet ind i kæder af tanker, og det kræver tålmodighed og øvelse at berolige sindet og indtaste denne tilstand af meditation.

Hvorfor kan vi ikke Indtast en tilstand af dyb meditation let?

Det kræver en indsats at gå dybt ind i tilstand af meditation. Når du forsøger det, er det sandsynligt, du vil føle, at det ikke er klart, eller er du ikke bevæger sig længere. Dette er på grund af manglende fokus og intensitet. Du forstår ikke punktet af dyb søvn meditation, og hvordan man gør det rigtigt.

Vores hjerner har to funktioner. Den første er ‘at kende’, og den anden er ‘gør.’ Meditation handler om beroligende ‘doing’, og færdiggøre den ro, samtidig med at den ‘vide’.

De fleste mennesker begynder at meditere uden at forberede sig på det. Du har måske ikke klar over det, men forberedelserne til handling ikke blot giver dig mulighed for at stille dit sind med lethed, men også gør hele rutine mere behageligt.

Så her er et par pointers, som vil hjælpe dig med at berolige dit sind og komme ind i en tilstand af dybere meditation.

Teknikker til at hjælpe dig med at få i en tilstand af dyb meditation

Forberedelse 

Som om meditere er ikke hårdt nok, kan forberede det virke som en stor opgave. Men eksperter siger, at når du forbereder din krop og sind, før du dykke ned i tilstand af fuldstændig hvile, er du sikker på at have en stor session. Så dette er et par dybe meditation teknikker, du kan gøre, som du geare op.

1. berolige dit åndedræt og krop

Åndedrættet, sind og krop er alle forbundet med hinanden. Når du slappe af din krop og berolige din vejrtrækning, dit sind beroliger automatisk ned. Når dette sker, er det parasympatiske nervesystem aktiveres, og derfor er den reaktion på stress reguleret.

 Den nemme måde 

Sid i en meditativ kropsholdning og trække vejret fem gange. Du skal sørge for du trækker vejret ind fra næsen, og pust ud fra din mund. Desuden skal de vejrtrækninger være dyb og lang. Når du trækker vejret ind, skal du gøre dig opmærksom på den nuværende. Når du ånder ud, slappe alle muskler i kroppen, og bare give slip. Slip dine bekymringer og smerte. Som du gør dette, være særlig opmærksom på din tunge, kæbe, hals, og pande.

Den rigtige måde

Du skal øve et par yoga asanas og lysne op din krop. Tag 10 minutter, og gør hver post til sit fulde udtryk.

Disse er nogle asanas, der vil hjælpe slappe af dit sind:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. padmasana
  9. shavasana

Når du har praktiseret disse asanas, skal du gøre nogle åndedrætsøvelser.

Du skal sørge for, at varigheden af ​​udånding er længere end den vejrtrækning i. Så hvis du trækker vejret ind i fire sekunder, puste ud for otte. Du kan også prøve disse tidskombinationer: 3-6, 5-10, 6-12, og så videre. Sørg for at trække vejret forsigtigt. Det centrale er at være komfortabel, så lyt til din krop, når du går videre.

2. Sørg for Your Mind Er Happy

Vores hjerne største dagsorden er at undgå smerte og lede efter nydelse. Så, som du forberede dig på meditation, prøv og generere følelser af tilfredshed, stabilitet og sikkerhed. Du skal berolige din hjerne at alt er godt, så det ikke er rastløs.

En glad sind er stille og sorteres, så dit mål må være at gøre dit sind glad. Dette er, hvordan du kan gøre det:

  1. Tænk på de ting, du er taknemmelig for.
  2. Hvis du har haft en god meditativ oplevelse, tænke på det.
  3. Forsikre dig selv, at alt er godt i øjeblikket.
  4. Føle sig godt om den konstante healing og voksende, der foregår.
  5. Hvis du tror på Gud, kan du sige en bøn, før du mediterer.

Kig efter et roligt sted at meditere, væk fra din telefon, kæledyr, børn, etc. Når du mediterer, det er din tid. Lad alle omkring dig ved, at.

3. Indstil dine intentioner og bekræftelser

Du skal fokusere på din hensigt, før du dykke ned i meditation. Det vil gøre underværker for dig. Du skal have en stærk intention, selv om, at gennemføre med det. Din bekræftelse kan være på disse strækninger – ”I de næste X minutter, vil jeg kun fokusere på min meditation. Der er intet andet for mig at gøre, og intet andet for mig at tænke over i løbet af denne tid. Mind, skal du ikke forstyrre mig. Jeg vil begynde at koncentrere nu.”

Bestemmelse er nøglen til meditation. Hvis du ikke har det, så fortvivl ikke. Øvelse gør dig perfekt.

Øve sig

Nu, at du er klar til at begynde din meditativ session, disse er et par ting, du skal huske.

4. Accepter distraktioner

Som nybegynder, er du forpligtet til at blive distraheret af negative tanker, når du mediterer. Du må ikke presse dig selv til at tænke positivt. Accepter disse tanker uden at kritisere dig selv. Kritik er skadeligt, og ikke i overensstemmelse med den gode ånd praksis.

Vær skånsom mod dig selv. Det er dig, der lærte dig at blive distraheret, og så skal du give dit sind lidt tid til at træne at være fokuseret. Vær venlig og tålmodig med dig selv.

5. Glæd koncentrationen

Hvis du bruger et objekt for at hjælpe dig med at fokusere, vil der komme et tidspunkt, hvor dit sind er lidt for fokuseret på det pågældende objekt. Det skal du ikke tænke på. Bare nyd hvor stabil sindet får så det koncentrerer sig om det pågældende objekt.

Sindet primære funktion er at søge lykken og køre væk smerte og lidelse. Når du lærer dit sind, hvordan at koncentrere sig, du også træne det at finde lykken med fokus.

Buddhismen prædiker, at lykke og glæde er to af de fem faktorer af meditativ absorption. Når du lære at nyde din meditation, er mindre rastløse dit sind.

Så når din koncentration stadig er under udvikling, skal du bruge et samlingspunkt objekt. Når det bliver stabil, ikke forstyrrer det. Bare bliv hvor du er.

Indlæg The Practice

Meditation slutter ikke, når den slutter. Du er nødt til at sikre, at du øver følgende punkter for at gennemføre det fulde meditativ cyklus.

6. Kom ud af meditative tilstand forsigtigt

Når du er færdig med din meditation, så sørg for du kommer ud af det forsigtigt. Du kan ikke være i et kapløb, når du mediterer. Lad dit sind hvile. Du kan flytte din nakke og fingre først, og derefter forsigtigt åbne dine øjne. Den blide overgang hjælper dig videreføre og væve i at meditativ følelse i jeres liv.

7. Pen Down dine tanker

Når du er færdig med den praksis, er det helt afgørende at gøre et notat om, hvordan den rutinemæssige var. Dette vil indsuge den vane ind i din rutine, og du vil også forstå, hvordan meditation og dit sind arbejde.

Svar disse enkle spørgsmål efter hver session til at hjælpe dig bedre.

  1. Hvor lang tid tog jeg sidde?
  2. Hvad føler jeg efter meditation?
  3. Hvordan har mit sind reagerer, mens jeg var i en tilstand af meditation?

Svaret på det tredje spørgsmål kunne være ganske vag. Så sørg for at notere ting som hvilke tanker kom til dit sind, eller hvordan du følte, mens du var mediterede. Sørg også for du notere hvor mange gange du fik distraheret, og hvor længe du kunne fokusere.

Nu hvor du ved  , hvordan du gør dyb meditation, hvad venter du på? Meditation er en smuk kunst. Det tager praksis og udholdenhed, men når du får det rigtige, er du sikker på at gøre dit liv en hel del bedre. Prøv det!

Reiki Meditation – Hvordan du gør, og hvad er fordelene?

Reiki Meditation - Hvordan du gør, og hvad er fordelene?
Komplet stilhed er svære at finde. Vores støjende verden har berøvet os af simple og subtile erfaringer. Men vidste du, at der er en gammel japansk praksis, der kan gøre dig til at føle den universelle energi i din krop? Fascinerende, ikke? Fremgangsmåden kaldes Reiki meditation. Hold læsning for at vide mere.

Hvad er Reiki?

I 1920’erne, en japansk buddhistisk munk ved navn Mikao Usui udtænkt et system af naturlige helbredende kaldet Reiki. Reiki tilgang til helbredelse er unik. Det sker ved at bruge dine hænder til at overføre genoprette livsenergier ind i kroppen, healing det fysisk og mentalt. Ordet ‘Reiki’ betyder ‘åndeligt guidet livskraft energi.’

Denne teknik opfordrer praktiserende læge skal være opmærksom på og ansvarlig for Reiki processen som traditionen er overbevist om, at helbredelse er hurtigere, når den praktiserende læge er helt involveret. Alle kan prøve Reiki uanset deres alder, sind og krop kapaciteter. Et af Reiki vigtigste teknik er Reiki meditation. Lad os se på det nu.

Hvad er Reiki meditation?

Reiki meditation er en proces, hvorigennem du kan opleve stilhed og en stille sind. Den Reiki meditativ energi healing og kærlig. Det indebærer symboler og mantraer for at lette din meditation oplevelse. Det rangerer højt blandt de traditionelle healing systemer. Tjek nedenfor for at finde ud af den måde, hvorpå dens praksis.

Den Reiki Meditation Technique

1. Cleansing System

Sæt dig ned eller ligge behageligt på en måtte med ret ryg. Prøv at være rolig, sammensat, og afslappet. Tag en dyb indånding. Forestil dig at inhalere al den lykke og godhed, som du har brug for, og udånding ud dybt med den tanke, at negative følelser, såsom depression, angst, og angst, er ved at blive skyllet ud af dit system. Træk vejret et par gange på denne måde, og observere, hvordan dit sind og krop tune ind i det og slappe af.

2. Chakra Forces

Der er syv chakraer i kroppen, fra bunden af ​​din rygsøjle til toppen af ​​dit hoved, som er energicentre i kroppen. Placer din hånd foran din krop på hvert chakra område og hold på hver position i et par minutter, afhængig af din krops behov. Hvis du føler din krop beder om hånden for at bo i længere tid, så lad det blive. Fjern det, hvis din krop har fået nok. Følelse gennem hænderne er den bedste måde at forbinde og lytte til din krop. Som du tune ind på din krop gennem dine hænder, forestille livskraften universets indtaste din krop gennem dine hænder, med chakraerne som medium for passage. Føl din krop runge med denne energi flow, og gå ind i en tilstand af dyb afslapning og foryngelse.

3. Healing Gennem Hands

Først placere håndfladerne sammen på toppen af ​​dit hoved. Hold hænderne der og forsøge at lytte til din krop med omhu og opmærksomhed. Mens du gør det, trække vejret dybt og langsomt, fjerne negativer og imbibing de positive i dit system. Slap af. Placer dine hænder på panden og derefter på bagsiden af ​​dit hoved. Gå derefter ned til halsen og sætte den ene hånd blidt på den og den anden på bagsiden af ​​din hals. Hold den i et stykke tid og slappe af.

Nu, gå ned og placere dine hænder på bagsiden af ​​dine skuldre, med fingrene nedad, på dit bryst, der dækker dit hjerte, på den nederste brystet nær ribbenene, på maven, og så den nederste del af maven. Sørg for, at der på hver position, du er blide med din berøring. Hold hånden indtil din krop beder om det, slappe af og gå videre til næste del.

Efter at få gjort med hovedet og overkrop, gå ned til dine hofter og placere dine hænder på begge dine hofter, knæ og fødder. For fødderne, lægge dine hænder enten oven på dem eller bunden afhængigt af din bekvemmelighed. Ved hver tidspunkt, føle energien strømme gennem kroppen. Nyd oplevelsen.

4. Den endelige Thought

Få fingrene tilbage i bøn position og placere dem foran brystet. Sid med ryggen lige og din krop lidt spændt. Træk vejret normalt og føle energien løber gennem din krop. Gør dette for omkring 3-5 minutter, eller indtil du føler behov for at gøre det. Den helbredende proces er færdig, når du føler antændes og fuld af energi.

Fordele af Reiki Meditation

  • Reiki meditation vil slappe af dit sind og reducere stress
  • Det vil give tankens klarhed
  • Meditationen øger din opfattelse og visualisering
  • Det rejser din bevidsthed og klogere din evne til at løse problemer
  • Denne teknik er almindeligt kendt for at helbrede mange sygdomme
  • Den er ideel til post-kirurgi helbredelse
  • Det hjælper god søvn
  • Reiki meditation fungerer godt med andre helbredende / medicinske processer
  • Denne teknik fjerner energi blokke i din krop, så fri energi flow, som giver dig en sund krop
  • Det er en selvstændig udvikling og transformation værktøj

Lad os nu se på nogle ofte stillede spørgsmål om Reiki meditation.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor lang tid tager det at lære Reiki?

Et minimum af 6-7 timer er nødvendig for føreren at afstemme den studerende ind i Reiki meditation proces.

Er Reiki en religion?

Nej, Reiki er ikke en religion. Folk fra nogen religion eller dem, der ikke tror på religion kan praktisere Reiki. Faktisk Reiki udøvere er fra hele verden og kommer fra forskellige sekter og praksis.

Hvordan kan man udtale ‘Reiki’?

Reiki er et japansk ord, der består af to ord og udtales som ‘Ray Key’.

Reiki meditation genskaber og tilpasser energi elementer i din krop, hvilket gør dig stabil, sammensat, og sund. Det bryder ned hele uudgivet stress i din krop og gør dit liv gladere og lettere. Kom i gang og prøv meditation at vide for dig selv.