Hvad ser du, når du kigger i spejlet? Hvis kedeligt og livløst hår stirrer tilbage på dig, er det tid til at skride til handling. Mange undersøgelser viser, at dit hår er en afspejling af den generelle sundhed – og giver dig flere grunde til at holde det i god form. For at hjælpe dig med det, her er 7 yoga asanas, der er sikker shot hår sundhed forstærkere. Læs om at vide mere.

Men først, lad os lære om yoga effekt på dit hår.

Hvordan virker yoga Beskyt dit hår?

Som vi alle ved, yoga virker vidundere på vores kroppe. Du vil blive overrasket over at vide, at det kan ændre dit hår fra kedelig til smukke på en måde, at selv high-end saloner ikke kan gøre. Ud over at det forbedrer fordøjelsen og reducerer angst, som er vigtige faktorer, der bidrager til hår degeneration.

Nogle yoga asanas, i specifikke, gøre underværker for dit hår som leder position øger blodcirkulationen i din hovedbund, styrkende dine hårsække. Lad os se på dem nu.

7 Bedste Poses i yoga For Hair Protection

1. Adho Mukha Svanasana (nedadvendte Hund Pose)

Adho Mukha Svanasana – lyder lidt tungt, er det ikke? Nå, gør stillingen er ikke så svært som at udtale sit navn. Den asana kaldes Nedadgående Facing Hund Pose, da det ligner en hund bøjede sig frem. Denne begynderniveau Ashtanga Yoga asana skal praktiseres i morgen på en tom mave. Hold stillingen i cirka 1-3 minutter.

Fordele: Adho Mukha Svanasana forbedrer blodcirkulationen, så frisk blod til at flyde ind i dit hoved. Det komprimerer mavemusklerne og forbedrer fordøjelsen. Det strækker din nakke og rygsøjle, således frigøre stress. Den asana også slapper dit sind og beroliger den.

2. Uttanasana (Stående Forward Bend Pose)

Uttanasana, også kaldet det stående Forward Bend Pose, forynger din krop og løfter humøret. Denne mellemniveau udgøre Hatha Yoga behov, der skal holdes i mindst 15-30 sekunder. Øv det om morgenen, når din mave er tom, eller hvis det ikke er muligt, skift til aften, men kun efter en forskel på 4-6 timer siden dit sidste måltid.

Fordele: Uttanasana tilføjer en bølge af energi til cellerne i dit hoved. Det hjælper RAR dit summende sind og holder opdele hovedpine og søvnløse nætter i skak. Fordøjelsesorganerne masseres godt, som løser forstoppelse problemer.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, også kaldet Camel Pose, er et tilbagestående bøje positur, der åbner op dit hjerte chakra. Hold denne grundlæggende niveau Vinyasa udgør i 30-60 sekunder. Øv asana om morgenen på tom mave for de bedste resultater, som din krop bærer energi fra fordøjet mad, så du kan præstere bedre.

Fordele: Ustrasana forbedrer fordøjelsen og udskillelse. Det åbner op brystet, lindre fanget stress. Det heler og afbalancerer dine chakraer, forbedrer din kropsholdning og styrker din krop. Det regulerer menstruationscyklus og hjælper frigive spændinger i æggestokkene.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, også kaldet Thunderbolt Pose, har et andet navn, – Diamond Pose – som kommer fra den tro, at pranayama gjort i Vajrasana holdning gør den menneskelige krop så stærk som en diamant. Vajrasana er en af ​​de få rejser, der er gavnlige, når gjort stillingen et måltid. Denne begynderniveau Vinyasa stil yoga asana skal gøres i 5-10 minutter ved mindst.

Fordele: Med regelmæssig praksis, Vajrasana eliminerer forstoppelse. Det bringer stabilitet til sindet, reducerer fedme, og mindsker stress i ryggen. Stillingen også kurere mavelidelser, forbedrer blodcirkulationen, og styrker musklerne.

5. Sarvangasana (Alle Limb Pose)

Sarvangasana, også kaldet All Limb Pose, er dronningen af ​​alle asanas. Det er en kraftfuld asana, der vil hjælpe dig med at lette i flere flere variationer. Denne skulder stå fungerer bedst, når færdig om morgenen på tom mave. Hold denne avanceret niveau Hatha Yoga udgøre mindst 30-60 sekunder.

Fordele: Sarvangasana hærder mild depression. Det beroliger dit sind og mindsker stress og også strækker din nakke og skuldre. Det regularizes dit stofskifte og holder træthed i skak. Denne asana vil holde dig aktiv og smertefri.

6. Pawanmuktasana (Wind lindre Pose)

Pawanmuktasana, også kaldet Wind lindre Pose, er en af ​​disse rejser, der let kan udføres af begyndere. Denne asana virker vidundere, når det er gjort om morgenen, fordi det rydder alle de fordøjelses gasser fra maven og danner et godt udgangspunkt for yderligere øvelse. Denne grundlæggende niveau udgør Vinyasa Yoga behov, der skal afholdes i 30-60 sekunder.

Fordele: Pawanmuktasana forbedrer fordøjelsen og styrker mavemusklerne. It også massage dine indre organer og tarme. Den positur letter spændinger i nederste del af ryggen, forbedrer blodcirkulationen til organerne, og reducerer mave fedt.

7. Klovnen (Headstand Pose)

Sirasana, også kaldet Hovedstand Pose, er kongen af ​​alle asanas. Prøv det kun, når din krop er klar til at tage det. Denne asana brug for mindst 10-12 timer kløft mellem dit sidste måltid og motion. Så morgenen er det ideelle tidspunkt at gøre det asana. Denne avancerede niveau Vinyasa Yoga udgøre kan holdes et sted mellem 1-5 minutter eller endnu mindre som pr din bekvemmelighed.

Fordele: Sirasana øjeblikkeligt beroliger dit sind og mindsker stress. Det øger dit fokus og blodtilførslen til hovedbunden, udvikler styrke i din kerne muskler, og nærer din hjerne. Den asana behandler skjoldbruskkirtlen og fjerner sløvhed.

Prøv disse udgør i yoga for håret beskyttelse og forblive raske. Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål om hårpleje og yoga.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor ofte skal jeg shampoo mit hår?

Shampoo dit hår en gang i hver to dage eller afhængig af ophobning af olie på din hovedbund. Undgå at vaske dit hår hver dag.

Hvor meget hårtab anses normalt?

På ethvert givet tidspunkt, du kaste 10 procent af dit hår. At miste et par tråde hver dag er normal, men når den stiger, er du nødt til at være opmærksom.

Hvor ofte skal jeg praktisere yoga?

Praksis yoga hver dag, hvis det er muligt, i 20 minutter til en time. Ellers vil endda 2-3 gange om ugen gør.

Sundt hår og tillid går hånd i hånd. Og hvis det tager et par yogastillinger at komme dertil, bør du helt sikkert prøve dem. Bekæmp de skadelige virkninger af stress, hårprodukter, og sundhedsspørgsmål på dit hår med en lille bøjning og strækning. Glad motion!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Tidlig aldring er traumatisk. Dull hud, grånende hår, og rynker bringe dit udseende, så du føler dig svag og gnaven. Kampen for at passe ind og se din alder er konstant langs med beskæftiger sig med akavet tavshed, når andre fejl, du skal være meget ældre. Hvis du er træt af alt dette og ønsker at vende din tidlig ældning, her er 7 yoga asanas, der vil hjælpe dig. Gå på, tjek dem ud!

Inden da, lad os finde ud af, hvordan yoga hjælper med tidlig ældning.

Yoga som en kur mod for tidlig aldring

Vi lever i en verden fyldt med forurening og støv. Oven i alt dette, hver anden kommerciel vi ser, er et kosmetisk produkt. Annoncerne er fristende, ingen tvivl. Som et resultat, vi køber produktet og bruge det. Så får kede af det, se en anden kommerciel, og købe et andet produkt. Processen fortsætter … Anvendelse et sammensurium af cremer på din hud utvivlsomt skader det. Det er en del af historien.

For at tilføje til det, vores stillesiddende livsstil, hvor vi sidder fast til vores stole til 8 timer om dagen og spise junk mens det, gøre situationen værre. Og så er der forurening og støv. Kroppen cringes med alt det lort smidt på det. Hvor meget kan det tage? Skadelige produkter og vaner resultere i for tidlig ældning af huden, hvilket gør os i panik og se på mulighederne for at reparere skaden.

Yoga, med sin balancegang, god blodcirkulation, fleksibilitet og styrke evner, gendanner din krop til sin tidligere herlighed. Men dette kun sker, når du gør det regelmæssigt og er omhyggelig med din kost. Husk, skaden er nemt, reparation er vanskelig. Yoga renser dit system, afslapper det, og til sidst gendanner det. Yoga virker som magi, da det kan give en naturlig løft til dit ansigt og gøre din hud glød.

Du må forstå, at yoga er ikke en eliksir. Det vil ikke stoppe dig fra aldring naturligt. Aldring er uundgåelig, og der skal ske, men der er en måde at bremse processen. Du vil måske undre, hvordan. Svaret er det samme – yoga.

Så hvad venter du på? Gå på, skrue tiden tilbage med de følgende anti aging yoga asanas, og dase i de komplimenter, du vil modtage.

7 Bedste Asanas In Yoga for Anti Aging

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana eller Løven Pose er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana. Når det er fuldt antaget, det ligner en brølende løve, deraf navnet. Øv asana tidligt om morgenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 30 sekunder.

Simhasana Som en anti-aging Aid

Simhasana forbedrer blodcirkulationen i ansigtet og hjælper pleje det indefra. Det gør dit ansigt glød og også udglatter rynker. Den positur forbedrer dit syn ved at stimulere nerverne i dine øjne. Det udrydder sygdomme og holder dig sund og aktiv.

2. Matsyasana (Fisk Pose)

Matsyasana eller fisk Pose er opkaldt efter den berømte Matsya avatar af Lord Vishnu. Ligesom fiskene reddede vismændene fra den store oversvømmelse, vil denne asana spare dig fra aldrende hurtigt. Praktisere det i morgen på en tom mave og holde det i 30 til 60 sekunder.

Matsyasana Som en anti-aging Aid

Matsyasana forbedrer din kropsholdning. Det vil hjælpe dig skille sig lige i stedet for at hunching ud af svaghed. Det stimulerer dine abdominale organer og holder fordøjelsesproblemer og forstoppelse i skak og dermed holde dig lys og stor. Den positur lindrer spændinger og irritabilitet og holder dig frisk og aktiv.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana eller Bow Pose ligner en strenget bue når antaget, og dermed får sit navn. Gennem bue, du sigter din pil til højre og ramte målet. På samme måde, øve Dhanurasana at se yngre og bedre. Det er et grundlæggende Vinyasa niveau yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Dhanurasana Som en anti-aging Aid

Dhanurasana forbedrer din appetit og fordøjelse, som er tegn på en sund krop. Det forbedrer funktionen af ​​bugspytkirtlen og holder dine hormoner afbalanceret. Den positur hærder rygsmerter og er en velsignelse for alle edb-troldmænd skrive væk i dårlige siddestillinger.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose er en lille variation af Adho Mukha Svanasana. I denne asana, din krop danner et omvendt ‘V’ udgør, der kan skænke mange fordele over jer. Praktisere det i morgen på en tom mave og holde det i 30 til 60 sekunder. Det er et grundlæggende niveau Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana Som en anti-aging Aid

Ardha Pincha Mayurasana styrker dine arme og ben. Stærke lemmer er et tegn på en ung krop, og denne asana hjælper du derhen. Det hjælper med at reducere højt blodtryk og symptomer på tidlig overgangsalder og holder dine reproduktive organer aktiv.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana eller træet Pose ligner den yndefulde og værdig holdning af et træ. The Tree Pose er en af ​​de få asanas, hvor du holder øjnene åbne. Det bedste tidspunkt at øve Vrikshasana er om morgenen, når dit sind er frisk og klar. Vrikshasana er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i et minut.

Vrikshasana Som en anti-aging Aid

Vrikshasana handler om balance og stabilitet i benene. Det vil holde dig komponeret og væk fra skrøbelighed. Det opbygger selvtillid og selvværd – ting, som vi har tonsvis af som børn og mindske som vi alder. Den positur forbedrer din koncentration og gør dig mindre tilbøjelige til at glemsomhed.

6. virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Virabhadrasana II eller Warrior Pose er opkaldt efter en hindu mytologiske kriger kaldet Virabhadra. Ordet ‘kriger’ her konnoterer kæmper mod problemer i kroppen og sindet. Praktisere virabhadrasana II i morgen på en tom mave og rene tarm. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.

Virabhadrasana II Som en anti-aging Aid

Virabhadrasana II åbner dit bryst og lunger og baner vejen for bedre vejrtrækning. Den bygger udholdenhed at holde dig i gang. Den positur energizes trætte lemmer og giver dig mulighed for at bevæge sig rundt aktivt. Det strækker dine skuldre, holde dem stramt og fra hængende.

7. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana eller formanden Pose ser simpelt, men er svært at bo i. Det er som at sidde på en imaginær stol, men uden komforten for at sidde på en egentlig én. Øv Utkatasana om morgenen eller om aftenen på tom mave. Utkatasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Utkatasana Som en anti-aging Aid

Utkatasana stimulerer hjerte og abdominale organer, holde dig væk fra hjerte lidelser og fordøjelsesproblemer. Det styrker din ryg og hjælper med at holde din holdning smart og rank. Den positur gør dig beslutsom og motiveret til at få arbejdet gjort.

Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål om yoga og anti-aging.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvad er den rigtige alder at begynde at bruge anti-aging cremer?

Anti-aging cremer vil ikke være nødvendigt, hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, men hvis du stadig ønsker at bruge en, vælge en, der er kemisk-fri og begynde at bruge den fra din slutningen af ​​20’erne.

Er overdreven yoga give bivirkninger?

Ja det gør. For meget af noget er et problem, og yoga er ingen undtagelse.

Vores krop bliver ældre dag for dag. Det er uundgåeligt, men der er en charme i aldrende yndefuldt og sinker processen ved at følge sunde vaner. Når noget som yoga er let tilgængelige til at lære og praktisere, bør du give det en chance og bevare din ungdommelige skønhed i længere tid.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Smuk, smidig, glødende hud er hvad perfektion er lavet af. Nogensinde spekuleret over, hvordan de skønheder på celluloid flash stor hud hele tiden? En sådan skønhed med en konstant glød på hendes ansigt er den smukke Shilpa Shetty. Hendes hemmelighed til fejlfri hud? Yoga! Hun elsker absolut yoga og siger: ”Det er et ledelsessystem for livet, og det er den mest holistisk tilgang til livet, som jeg nogensinde er stødt på. Det styrker, toner og helbredelsesmetoder. Det virker på krop, sind og sjæl. Yoga har haft en spektakulær indflydelse på mit liv.”

Shilpa mener, at yoga fremmer ordentlig blodcirkulation, hvilket igen forbedrer huden, da det giver næring til cellerne de nødvendige næringsstoffer og skyller ud toksiner. Den nedadgående vender Mudras, siger hun, reducerer sløvhed og sender akne, bibringe, at bedøvelse ungdommelig glød. Nå, hendes yoga krøniker er virkelig inspirerende, og før inspirationen forsvinder, vil jeg foreslå du tage et kig på øvelserne nedenfor, der vil hjælpe dig med at opnå en Shilpa Shetty-lignende glød på dit ansigt.

Abhishek Maheshwari, en yoga instruktør siger, ‘Pranayama, åndedrætsøvelser, hovedstand, og fisk udgør primært det bedste for glødende hud’. Øv disse asanas til at gøre din hud klar af toksiner og forurening!

1. Sarvangasana

Det er også kendt som den skulder stå og betragtes som den mest effektive yoga asana til glødende hud. Det hjælper med at forbedre hudens struktur og kvalitet ved at fremme blodcirkulationen i retning dit ansigt. Øve denne asana 3 til 5 gange om dagen vil få din hud slippe af bums, acne, rynker og sløvhed.

2. Halasana

Det er også kendt som plov udgør, og er en af ​​de bedste asanas for at opnå en sund og strålende hud naturligt. Denne asana hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem proces, der er afgørende for glødende og sund hud.

3. Utthanasana

Dette fremadrettede bøjning positur fremmer blodtilførslen til ansigtet og gør det til et af de mest funktionelle rejser til glødende hud. Denne yogastilling ikke kun øger iltforsyning til hudcellerne men også leverer nyttige næringsstoffer, der bekæmper skader forårsaget af frie radikaler og fremmer hudens foryngelse.

4 . Bharadvaja twist

Digestive sundhed er et must for at opnå en sund og næret skin.The siddende twist hjælper med at fjerne toksiner og andre skadelige stoffer fra organer. Rydning af kroppen af ​​affald er altid godt for huden.

5. Matsyasana

Det kaldes også de fisk udgør, der fremmer sund hud ved at forbedre de funktioner i skjoldbruskkirtlen, pinealkirtlen og hypofyse og normaliserer de hormoner. Denne asana giver en god strækning til musklerne i ansigt og hals, hvilket gør det til et af de gavnlige øvelser til at slippe af med dobbelthage.

6. Trikonasana
berømt kendt som Trekantområdet udgør, det er faktisk den bedste yoga asana til glødende hud, der åbner op for lungerne, brystet og hjerte. Den leverer mere ilt til huden og dermed huden føles forfrisket og forynget.

7. Bhujangasana

Selvom det er en afslappende cobra udgøre, der hjælper til at reducere spændinger, stress og træthed, det hjælper også i hudforyngelse ved at tilføre ekstra ilt til hudceller, hvilket igen hjælper kroppen til at skylle de ophobede giftstoffer fra systemet.

8. Ustrasana

Denne asana kaldes også kamel positur, og det indebærer og intens ryg bøje, der er med til at åbne op for brystkassen og øge lungekapacitet til at indånde mere ilt. Denne positur reducerer stress og afbalancerer hormoner i kroppen, der er ansvarlige for acne og bums udbrud.

9. Pavanamuktasana
Vinden lindre positur er langt den bedste asana for at forbedre fordøjelsen og det hjælper også til at lindre. Den hærder også forstoppelse, hvilket igen reducerer acne og bumser i ansigtet.

10. Tadasna

Det er også kendt som Mountain Pose, og denne enkle stående udgøre hjælper med at koncentrere sig om dyb og rytmisk vejrtrækning, der er et vigtigt element i en sund hud. Kom i mere ilt gennem kontrolleret vejrtrækning hjælper kroppen til at frigive skadelige giftstoffer og holde huden sund og glødende.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

En af kvindernes største bekymringer efter deres vægt er deres hår! Og selv i fortiden, spørgsmålet var så trivielt som at styre en dårlig hår dag, i dag, den scene er anderledes. På grund af ekstrem livsstil og miljømæssige forandringer, er hårtab blevet et fælles problem. Det være sig stress eller dårligt vand, en hvislen af ​​hånden gennem håret resulterer i et par bundtet op strenge i fingrene. Det er alarmerende, fordi ingen ønsker at være skaldet. Men så er der altid en løsning!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Hvordan Yoga hjælper med at øge hårvækst

Først og fremmest yoga stimulerer hovedbunden ved at øge blod og ilt flow i det. Dette forynger hårsækkene og nærer tør halte hår.

Yoga reducerer også stress, der er en af ​​de vigtigste årsager til hår falde. Skjoldbruskkirtlen er også reguleret. Denne kirtel spiller en central rolle, når det kommer til hårvækst.

Baba Ramdev s Yoga for hårvækst

Mens disse få asanas vil bidrage til at fremme hårvækst for sikker, kan du prøve disse asanas og øvelser også. Baba Ramdev metode til yoga har haft succes med at kurere mange problemer, hår falde er en af ​​dem. Du kan gøre disse enkle asanas når som helst for de bedste resultater.

Yoga er en perfekt træning for at indpode så meget tiltrængt livsstil vending. Det vil ikke kun fremme sunde vaner, men også hjælpe dig med at bekæmpe de ikke-så-trivielle problemer såsom hår falde.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Huden er det største organ i kroppen, både med hensyn til vægt og overfladeareal. Det adskiller dine indersider fra omverdenen. Det beskytter dig mod forskellige skadelige organismer og isolerer også din krop.

Tilstopning og irriterende stoffer kan irritere din hud og forårsage disse almindelige problemer:

1. Acne: Dette sker, når folliklerne i hudkirtlerne er tilstoppet med overdreven sebum. Det er det mest almindelige hudproblem, der rammer omkring 80% af verden.
2. Eksem: Dette er et langvarigt hudproblem. Dens symptomer inkluderer tør og kløende hud med en hel masse udslæt i ansigt, hænder, fødder osv.
3. Hives: I denne tilstand udvikler du røde bump på huden. Det kan være kløende nogle gange. Dette skyldes hovedsageligt en reaktion på mad eller stoffer.
4. Melanom : Dette er en type kræft, der normalt udvikler sig på grund af melanocytterne eller cellerne, der indeholder pigmenter.
5. Psoriasis: Denne hudsygdom forårsager hævelse og skalering. Det forårsager tykke røde pletter med sølvskalaer, der føles kløende.
6. Udslæt (grundlæggende dermatitis): Dette kan gøre din hud tør og kløende.
7. Rosacea : Dette skyldes hovedsagelig på grund af følsomhed over for solen. Det forårsager rødme og betændelse. Huden bliver tykkere, og næsen svulmer op.
8. Rynker: Disse skyldes hovedsageligt aldring. Du udvikler hængende hud og fine linjer, som får dig til at se ældre ud. Livsstilsproblemer har fået folk til at have rynker tidligere, end de burde.

Hvordan hjælper Yoga dig med at bekæmpe hudproblemer?

Toksiner, ubalancerede hormoner, frie radikaler og følsomhed over for solen er alle almindelige årsager til hudproblemer. Løsningerne? Forbedring af blodcirkulationen, afbalancering af hormoner, fjernelse af frie radikaler, afgivelse af mere ilt til celler, reduktion af stress og styrkelse af din immunitet kan hjælpe med at bekæmpe hudproblemer. Mange af disse kan opnås med yoga. Disse enkle asanas kan give, hvad din hud muligvis har brug for og mere.

6 fantastiske asanas i yoga til hudproblemer

1. Uttanasana

Også kendt som – Padahastasana, Hasta Padasana, Stående fremadbøjning

Fordele – Denne asana hjælper med at øge blodcirkulationen i ansigt, nakke og hoved. Det hjælper med at slappe af ansigtsmusklerne og afbalancere hormonerne og derved fremme sund hud.

Sådan gør du – Stå lige og læg dine hænder på dine hofter. Inhalere. Bøj derefter dine hofter, mens du ånder ud. Dine hænder kan placeres på gulvet ved siden af ​​dine fødder (du kan om nødvendigt bøje dine knæ, hvilket vil beskytte din ryg). Fødderne skal være parallelle med hinanden, hofteafstand fra hinanden. Skub din torso fremad, når du forlænger strækningen, og løft halebenet. Slap dit hoved og nakke mod gulvet. Hold i flere vejrtrækninger og slip.

2. Trikonasana

Også kendt som – Triangle Pose

Fordele – Denne asana hjælper med at åbne dine hofter, torso og hjerte og øger dermed cirkulationen, hvilket hjælper med at fjerne toksiner, dræbe frie radikaler og fjerne blokeringer. Ansigtsmusklerne mister spændinger og slapper af. Din hud kan blive sund og glødende!

Sådan gør du – Placer dine fødder fra hinanden. Løft dine arme, så de er parallelle med gulvet med håndfladerne nedad. Drej din venstre fod i en 45-graders vinkel, og den højre i en 90-graders vinkel. Dine hæle skal være på linje med hinanden. Forlæng din krop til højre og nå ud til væggen til højre, når du slipper din højre hånd ned mod gulvet. Berør højre fod eller indvendige lår (undgå at læne sig på knæet) med højre hånd, og stræk din venstre arm op i luften mod loftet. Se på din venstre hånd. Hold i flere vejrtrækninger og slip. Gentag på den anden side.

3. Bhujangasana

Også kendt som – Cobra Pose

Fordele – Når du strækker og åbner dit hjerte og lungerne, forbedres din vejrtrækning. Når du indånder mere ilt, forbedres din cirkulation. Forbedret cirkulation og bedre iltforsyning kan hjælpe med at fjerne toksiner og skylle frie radikaler i hele din krop, hvilket forbedrer hudtilstande som for tidlig aldring, acne og psoriasis. Denne asana kan også hjælpe med at regulere hormoner.

Sådan gør du – Lig fladt på din mave, med dine ben strakte ud og fødderne vendt nedad. Placer dine albuer ved dine sidehænder på din måtte ved siden af ​​brystkassen, og løft brystet, og placer kropsvægten på albuerne. Indånd dybt og ånder stærkt ud.

4. Janu Sirsasana

Også kendt som – Hoved-til-knæ-stilling, Hoved-til-knæ fremadbøjning, Hoved-mod-knæ-stilling.

Fordel – Denne asana arbejder på at afbalancere hormonerne og rydde toksiner fra systemet. Det øger også blod- og iltforsyningen til ansigtsmusklerne. Din hud føles forfrisket og forynget.

Sådan gør du – Antag Dandasana. Fold dit venstre ben, så venstre fod rører højre lår. Bøj forsigtigt frem fra hofterne, rør dit hoved til dit knæ og dine hænder til dine fødder. Bøj det lige knæ let, hvis det er nødvendigt, for at beskytte din nedre ryg. Hold stillingen i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt. Slip og gentag med venstre ben strakt ud.

5. Viparita Karani

Også kendt som – Legs Up The Wall

Fordel – Øvelse af denne asana regelmæssigt kan hjælpe med at fjerne fri radikaler og øge tilførslen af ​​ilt til ansigtet.

Sådan gør du – Sid på tværs af en mur og løft dine ben forsigtigt op ad væggen. Lig dig forsigtigt på ryggen og stræk armene ud til siderne, og sørg for, at dine håndflader vender opad. Når du har det godt, skal du lukke øjnene og trække vejret. Slip efter et par minutter.

6. Pawanmuktasana

Også kendt som – Vindaflastende stilling

Fordele – Denne asana stimulerer og regulerer fordøjelsessystemet. Det hjælper med at skylle toksinerne i systemet ud ved at lette korrekt fordøjelse og forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at rense huden for acne og pletter.

Sådan gør du – Lig fladt på gulvet med ryggen på jorden. Fold dine knæ og kram dem. Løft dit hoved fra gulvet, og før din næse ind mellem dine knæ. Hold stillingen i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt. Frigøre.

Hudproblemer kan være tegn på mere alvorlige problemer. Mens yoga kan hjælpe huden ved at forbedre cirkulationen, levere ilt til cellerne og lindre stress, er det altid bedst at kontakte din læge, hvis du har mistanke om noget mere alvorligt.

Cindy

Ah, hævede øjne, vi alle har dem. Gør os til at ligne zombier. De kommer og går på deres vilje, plager os til ingen ende. At angribe vores følsomme øjne som det er deres ret og ødelægge den måde vi ser. Ønsker du at slippe af med dem til gode? Prøv et par yoga asanas, især de fem nævnt i denne artikel. De vil ikke tør komme i nærheden af ​​dig igen.

Før vi kommer til det, lad os finde ud af, hvorfor de opstår. Bedre at kende årsagen og kvæle det i opløbet, er det ikke?

Hvad er årsagen poser under øjnene?

Alder gør, men hvis du er en af ​​dem, der har et skrivebord job og afhængige af alle former for gadgets, sige goddag til puffy øjne på din ungdommelige hud. Det er alt sammen. Afhængighed af gadgets forårsager søvnløshed, som yderligere fører til sundhedsproblemer og så videre. Alle disse manifest som et par poser under øjnene. Huden omkring øjnene er skrøbeligt gøre din puffy øjne ser mere fremtrædende. Endnu mere, at en grund til at slippe af med dem.

Puffy øjne opstår, når dine øjne svulme og forårsage irritabilitet. Dette kan ske på grund af stress, væskeophobning, allergier, hormon ændringer, og gråd. Ja, gråd. Så vær forsigtig næste gang, når du har lyst til jammer og spare dig selv fra poser danner under øjnene. En anden årsag er for meget natrium i din kost. Og, søvn, enten mindre eller for meget af det. Hvis du bruger kontaktlinser, skal du følge brugsanvisningen, der følger med det, og bære dem kun når det er nødvendigt.

Nu hvor du ved, hvor problemet er opstået fra kantstenen det før det bliver til dig. Men hvis du allerede er tung med puffy poser, læs videre for at forstå, hvordan man behandler det med yoga.

Yoga for poser under øjnene – Hvordan virker det Hjælp

Er der noget at yoga ikke kan løse? Nej, der er ikke noget. Du kan finde alle de løsninger til dine problemer i yoga. For poser under øjnene, er det endnu enklere. Skønheden i yoga er, at det løser årsagen, eliminerer forekomsten af ​​problemet. Asanas, der gælder pres til hovedet og tillader frisk blod til vælde mod det gøre underværker for puffy øjne. At min ven, vil udjævne dine tasker og bringe tilbage til dine øjne deres tidligere skinnende herlighed.

Hvis du har brug for hjælp til at vælge den rigtige form for asana, og måden, hvorpå dens praksis. Vi fik det dækket her for dig. Alt du skal gøre er, at rulle ned.

Yoga Øvelser til Reducer poser under øjnene

1. Paschimottanasana (Siddende Forward Bend)

Paschimottanasana eller Siddende Forward Bend er en tilsyneladende let udgøre til at starte med. Det giver en god strækning til din krop, åbne blokkene i det. Øv Paschimottanasana om morgenen på tom mave og rene tarme at opnå maksimale fordele. Det er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana.

Hvordan du gør Paschimottanasana?

Sæt dig ned med ryggen lige og benene strakt ud foran dig. Hold fødderne sammen og trække tæerne bagud mod dig. Løft dine arme og strække dem opad. Så bøje sig ned kraftigt på dine hofter mod lårene. Placer dit hoved under dine knæ og tryk brystet mod lårene. Stræk armene mod dine fødder og hægte dine fødder med hænderne. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Paschimottanasana

 Paschimottanasana reducerer din vrede og irritabilitet. Det løser dine forstoppelse problemer. Det letter også din mave og tilbage ømhed. Det energizes din krop og stimulerer dine tarme. Det forbedrer blodcirkulationen og reducerer angst. Paschimottanasana aktiverer din spinal nerver og reducerer fedme.

2. Halasana (Plow Pose )

Halasana eller plov Pose slipper de skjulte skatte i din krop. Det er i forhold til ploven, som findes Sita i en kiste, da hendes plejefar pløjer et stykke jord i Ramayana. Det er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana, der fungerer godt, når praktiseres i morgen på en tom mave.

Hvordan du gør Halasana?

Læg dig ned på ryggen på jorden. Hold dine arme placeret langs begge sider af din krop og håndfladerne nedad. Løft dine ben sammen fra gulvet indtil en 90-graders vinkel. Derefter hægte dine hofter med hænderne og løfte dem op fra gulvet tager dine fødder over hovedet. Placer dine fødder ud over dit hoved med tæerne rører jorden. Bringe tilbage dine arme til deres oprindelige position, og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Halasana

Halasana reducerer stress og normaliserer blodsukkerniveauet i kroppen. Det forbedrer din fordøjelse og appetit. Det nærer din skjoldbruskkirtel, bugspytkirtel og nyrer. Stillingen normaliserer højt blodtryk. Det beroliger dit nervesystem og reducerer træthed. Det styrker dit immunforsvar og hærder søvnløshed og hovedpine.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose er et backbend som danner formen af ​​et hjul, når antaget. Derfor navnet. Øv Chakrasana om morgenen eller om aftenen på tom mave. Om aftenen, skal du sørge for at praktisere efter 4 til 6 timer for at have et fuldgyldigt måltid. Chakrasana er et grundlæggende niveau Ashtanga yoga asana.

Hvordan du gør Chakrasana?

Læg dig ned på jorden på ryggen. Placer hænderne langs siderne af kroppen. Bøj knæene og sætte dine såler på jorden. Hold skulder længde afstanden mellem dem og få dem tættere på dine balder. Tag dine arme og fold dem tilbage mod dit ansigt og placere håndfladerne nær ørerne med fingrene pegede mod din skulder. Nu, løft din krop fra gulvet, balancerende det på dine fire lemmer og hoved hængende nedad. Hold stillingen. Hold det i 1 til 5 minutter.

Fordele ved Chakrasana

Chakrasana styrker dine lunger. Det forbedrer din åndedræt. Stillingen er terapeutisk for astmapatienter. Det øger funktionen af ​​dit nervesystem. Den asana energizes dig fysisk og mentalt. Den asana bekæmper også depression og angst. Det stimulerer din hypofyse og skjoldbruskkirtel. Det antænder alle dine syv chakraer og er godt for hjertet.

4. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)

Salamba Sarvangasana eller blot skulder stå kaldes så som vægten af ​​din krop hviler på din skulder i denne asana. Det er en kraftig positur, der tager tid at mestre. Det fungerer bedst, når praktiseres i morgen på en tom mave. Salamba Sarvangasana er kendt som dronningen af ​​asanas og kommer under det avanceret niveau Hatha yoga asana kategori.

Hvordan du gør Salamba Sarvangasana?

Læg dig ned på gulvet på ryggen. Hold dine arme langs siderne af din krop og dine ben sammen. Nu, hurtigt løfte dine ben, balder, og tilbage støtte din krop på dine skuldre og arme. Hold ryggen med hænderne. Hold dine ben lige og bære vægten af ​​din krop på skuldrene og overarmene. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele ved Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana beroliger nerver og reducerer søvnløshed. Det løser fordøjelsesproblemer og øger selvtillid. Det reducerer angst og depression. Det er nyttigt for folk, der lider af luftvejssygdomme. Stillingen tager ud trykket fra hjertet og reducerer træthed. Det stimulerer dine abdominale organer og er terapeutisk for astma og bihulebetændelse.

5. Salamba Klovnen (chef Stand)

Salamba Klovnen eller Hovedstand er kongen af ​​alle asanas. Stillingen kræver tilstrækkelig styrke i overkroppen og tager den daglige praksis af et par andre asanas at kunne antage Salamba Klovnen. Praktisere denne asana fortrinsvis i de tidlige timer af dagen på tom mave og med rene tarme. Salamba Klovnen er et avanceret niveau Vinyasa yoga asana.

Hvordan du gør Salamba Klovnen?

Knæl ned på gulvet og placere dine underarme på gulvet. Fletter fingrene. Hold dine albuer skulder bredde fra hinanden. Tag et tæppe og placere kronen af ​​dit hoved på det og passer det i spændet af håndfladerne. Løft dine knæ fra gulvet, så dine lår danner et omvendt V. Så, løfte begge dine fødder fra gulvet sammen. Tag dem op danner en 90 graders vinkel med jorden og holde ryggen lige og overkrop langstrakt. Fordel vægten af ​​din krop mellem begge dine underarme. Hold stillingen i mindst 10 sekunder.

Fordele ved Salamba Klovnen

Salamba Klovnen giver en sund blodgennemstrømning til hjernen. Den behandler en hovedpine, depression og diabetes. Det giver lindring fra en hoste og forkølelse. Den hærder problemer med din mave, lever og nyrer. Den asana udvikler din viljestyrke og beroliger din hjerne.

Lad os nu finde ud af svar på nogle ofte stillede spørgsmål om poser under øjnene.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvad er symptomerne på puffy øjne?

Nogle af symptomerne på poser under øjnene er rødme, kløe, og vanding af øjnene.

Er puffy øjne genetisk?

Ja, poser under øjnene kan være arvelig.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse yogaøvelser for puffy øjne? Sig ja, fordi hævede øjne dræne din effektivitet og gøre dig se kedeligt. Tag de nødvendige forholdsregler, vedtage en sund livsstil og øve asanas ovennævnte for at forhindre poser under øjnene fra forkæle din aura. Komme i gang og gøre dine øjne skinne!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Balayam yoga er en simpel teknik til at gnide fingernegle sammen og samtidig holde din tommelfinger oprejst. Dette menes at stimulere blodtilførslen til hovedbunden og dermed tilbyde et middel mod problemer som hår falde, skæl, grånende osv Balayam yoga, ligesom andre yoga asanas, hjælper også afbalancere doshas i kroppen og dermed forbedre din generelle hår sundhed . Supplement balayam yoga med andre yoga asanas som shirshasan, sarvangasan, og Adho Mukha svanasan at forbedre hovedbund og hår sundhed.

Hver dag hårplejeprodukter flyve væk fra hylderne, winging i vores badeværelser på løftet af stærke, lysende låse. På trods af dette, hår problemer er en kendsgerning, der spænder fra den ulige ”dårlig hår dag” til hårtab og skæl. Kan yoga tilbyde en vej ud? Balayam yoga ( ”bal” = hår, ”vyayam” = øvelse) eller prasanna mudra er en specifik øvelse, yoga udøvere anbefale til hår problemer – og måske i sin enkelhed ligger dens tiltrækning.

Hår Sundhed: Yoga kan hjælpe ved at stimulere blodtilførslen til hovedbunden

Balayam og andre yoga praksis tilbyder ikke en direkte kur mod hår problemer. de kan heller ikke vende genetisk hårtab. De kan dog hjælpe dig med at tage fat på de grundlæggende årsager til ubalance i kroppen – heraf usundt hår er et symptom.

Udløser til hårtab omfatter stress, hormonel ubalance, aldring, sygdom, kemisk hår behandlinger, arvelighed, bivirkninger af medicin, og miljøforurening. Disse kan resultere i en række hår problemer – skæl, hårtab, udtynding af hår, og tidlig grånende, f.eks. Balayam yoga er en af ​​flere yogiske praksis, der forbedrer blodtilførslen til hovedbunden og forbedre hår sundhed. Disse yogastillinger hjælpe med at behandle den underliggende årsag til hår problemet, det være sig hormonelle, fordøjelsessystemet, eller psykologisk, genoprette hår sundhed i processen.

Balance Doshas: ayurvedisk teori om, hvordan Balayam Yoga Works

I Ayurveda, hår og negle er Malas – rudimentære produkter af de metaboliske processer, der går ind i dannelsen af skelettet. Effekten af de tre doshas eller humør – vata, pitta, kapha – på asthi dhatu (knogler / skelettet) afspejler også på hår og negle. Den overdrevne indflydelse nogen dosha, men især Value Added Tax Act og pitta, kunne føre til nødsignaler af skæl, for tidlig grånende, hårtab, eller udtynding. Yoga bevæger asanas såsom balayam hjælpe med at afbalancere disse doshas, styrke asthi dhatu, og forynge håret. Rødderne af dine hårsække er også menes at være forbundet til dine negle. Ved at gnide neglene mod hinanden, du pumpe op blodcirkulationen til hovedbunden via denne kanal.

Øv Balayam Yoga for 5 minutter dagligt

Øve balayam yoga er så nemt som det kan få! Du skal blot medbringe hænderne tæt til brystet, krølle fingrene indad, og gnid neglene mod hinanden. Thumbs bør holdes oprejst. Øv dette i 2-5 minutter dagligt i mindst en måned. Dette menes at gøre dit hår skinnende og stærk.

Balayam Yoga virker for både mænd og kvinder

Nogle bekraeftede kilder siger balayam yoga er kun for mænd, da det kunne stimulere væksten af ​​ansigtsbehåring hos kvinder! Men der er ingen hårde beviser til at bakke dette op. Den generelle konsensus blandt yoga udøvere er, at alle kan praktisere balayam yoga. Og det gode ved balayam yoga er, at der ikke er nogen bivirkninger. Så selv hvis du er skeptisk, give det et skud, vi siger – det gør ikke ondt at prøve! Bare ikke forsøge det, hvis dine negle eller hud omkring dem kommer til skade på nogen måde.

Supplement Balayam Yoga med andre Asanas For hår sundhed

Supplement balayam yoga med andre yoga asanas at afværge hår problemer og tone andre organ systemer. Det er overflødigt at sige, du har brug for at spise sunde fødevarer, opretholde en sund livsstil, og behandle eventuelle underliggende problemer dit hår så godt. Det er også værd at huske på, at den langsigtede praksis af yoga kan betyde en leder af skinnende, glade hår, bortset fra afværger andre sundhedsmæssige forhold, der påvirker hår kvalitet.

Prøv disse asanas sammen med balayam yoga:

Shirshasan : styrker hårrødder og forbedrer blodcirkulationen til hovedet

Sarvangasan / matsyasan : toner fordøjelsessystemet og ekskretionsorganerne systemet; saldi doshas

Adho Mukha svanasan : Også kendt berømt som den nedadgående vender hund udgør, dette øger blodtilførslen til hovedet, forbedre sundheden i hovedbunden og derved bekæmpe skæl.

Pranayama : Dyb vejrtrækning øvelser balancere de tre doshas, medvirke til at reducere stress og angst, og fremkalde en følelse af velvære.

Sikkerhed Tip: Hvis du aldrig har prøvet disse udgør eller åndedrætsteknikker før, eller har nogen underliggende medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge og en kvalificeret yoga professionel, inden du forsøger dem.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vil du have en yngre udseende hud, men du kan ikke råd til alle de dyre kosmetiske behandlinger? Nå, ikke ærgre sig! Læs dette indlæg og finde ud af, hvordan yoga (ja Yoga) kan hjælpe dig stramme løs krop hud.

Børsnoterede her er nogle enkle rejser ved yoga for hud stramning, der vil have dig til at se yngre ud med almindelig praksis.

1. Nedadgående Hund Pose Eller Adho Mukha Svanasana:

Den mest grundlæggende og velkendt yogastilling, den Adho Mukha Svanasana tilbyder en vifte af sundhedsmæssige fordele og er værd at tilføje til din daglige fitness rutine. Fra at bekæmpe træthed og tilbage stivhed til at hjælpe stramme sagging mave, dette grundlæggende positur er til gavn for mange grunde.

Hvordan du gør det Asana:

1. Begynd med at komme ned på dine hænder og knæ.
2. Bøj frem og placere håndfladerne under dine skuldre med håndfladerne fladt på gulvet. Ryggen skal være fladtrykt.
3. Løft dine fødder på tæerne.
4. Nu videre til løft dine hofter opad.
5. Du er nødt til at gøre en omvendt V med brystet vender knæ og dine hænder lige som du løfter dine hofter.
6. Hold stillingen i 15-20 sekunder, som du trække vejret dybt.
7. Gentag bevægelsen tre gange, før du går videre til den næste positur.

2. Cobra Pose Eller Bhujangasana:

En anden stor positur i yoga for at stramme løs hud, udgør den cobra også hjælper dig slippe af med den besværlige nyresten smerte og styrker din ryg.

Hvordan du gør det Asana:

1. Læg dig lige med brystet vender mod gulvet.
2. Sørg for, at dine ben bliver på jorden.
3. Nu videre til at løfte din overkrop og bue ryggen mod tæerne.
4. Fortsæt med stillingen, indtil du begynder at føle en let stræk.
5. Hold stillingen i omkring 20-25 sekunder.
6. Kom tilbage til udgangspositionen forsigtigt. Et ryk kan føre til smerter og grimme skader.

3. Opadgående Facing Hund Pose Eller Urdhvamukhasvanasana:

Den opadvendende hund er en omvendt af nedadgående hund udgør. Det henvender sig dine mavemuskler, ryg og ben. Så kan du også bruge denne udgøre at slippe af med cellulite på lårene.

Sådan udføres Asana:

1. Begynd med at ligge ned på maven.
2. Din hage skal røre gulvet, og fødderne hip-bredde fra hinanden.
3. Peg tæerne på jorden, så at dine hæle er fra jorden
4. Hold håndfladerne under dine skuldre.
5. Udvid dine arme opad og se op.
6. Bue ryggen, indtil du føler et stræk i ryggen.
7. Løft din kropsvægt fra låret, og hold dig selv ved hjælp af dine tæer og hænder.
8. Hold stillingen i 20 sekunder
9. Gentag stillingen tre gange, mens vejrtrækning dybt.

4. Plank Pose:

Dette er ikke en almindelig yogastilling. Den stammer fra planken motion og har fordele som bidrage til at styrke ryggen og ny energi i kroppen.

Hvordan du gør det Asana:

1. Begynd med push up position. (Dvs. komme ned på dine hænder og knæ)
2. Ret dine ben og stramme maven.
3. Spænd låret og posteriore muskler og stirre frem.
4. Hold stillingen i omkring 25-30 sekunder.

5. Facial Yoga at tone ansigtshuden:

Mens disse asanas kan hjælpe dig tone din sagging mave og andre dele af kroppen, hvad med de rynker på dit ansigt? Prøv disse udgør i yoga for stram ansigt. Denne workout regime kan hjælpe dine ansigtsmuskler får stærkere ved regelmæssig motion, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

• palming :
  

Denne ansigtsbehandling yoga rutine hjælper slappe af og tone huden omkring dine øjne.

• The Great Rub:

The Great Rub er en teknik, der bidrager til at øge blodcirkulationen i dine ansigtsmuskler. Så prøv disse effektive udgør af yoga for hud stramning og se yngre ud i dag.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vil du tro mig, hvis jeg fortalte dig, at yoga kan forstørre dine bryster? Du er nødt til, fordi det gør det! Jeg er sikker på at du ikke har den fjerneste idé om, at yoga kan øge din bryststørrelse.

Der er mange produkter på markedet, såsom olier, salve, sugekopper, kirurgi, etc., der hjælper dig med at få en fyldigere buste men hvad yoga kan gøre de ikke kan.

Yoga skiller sig ud blandt alle dem som det eneste middel til at øge din bryststørrelse naturligt og uden bivirkninger. Nu, det er en kombination, du er nødt til at prøve.

Og, vi vil fortælle dig nøjagtigt, hvordan man. Bo lægge og læse på.

Hvordan virker Yoga Større bryster?

Vidste du, at ifølge forskning næsten alle kvinder er bevidste om deres bryst størrelse? Lyder ikke godt, ikke? Nå, gudskelov til yoga, du behøver ikke at ty til kemiske-induceret metoder til brystforstørrelse, der forårsager skadelige bivirkninger.

Visse yogastillinger hjælpe dig med at øge din bryst størrelse ved at øge fedt og kirtelvæv i dine bryster. Et par andre yogastillinger tone muskler, der støtter dine bryster og gøre dem stærkere.

Kort sagt, praktisere yoga gør dine bryster fastere, stærkere og mere velskabt. Så med regelmæssig praksis af yoga asanas, kan du øge størrelsen af ​​dine bryster i løbet af en periode.

Lad os finde ud af, hvilken yoga asanas hjælpe dig gøre det.

Breast Stigende Yogastillinger

1. Gomukhasana (Cow Pose)

Om Pose- Gomukhasana eller ko Pose er en asana, hvor din krop ligner en ko ansigt. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Benefits- Gomukhasana strækker dine bryster godt. Den bygger dine bryst muskler og forbedrer den generelle fleksibilitet din torso. Det øger også elasticiteten af dine bryster.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana, der ligner den hævede hætte af en slange. Det er en energigivende backbend. Stillingen er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Benefits- Bhujangasana strækker din buste område og styrker dine bryst muskler. Det toner også din mave og firmaer din bagdel.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Pose er en asana, der ligner en strenget bue. Det er en stor tilbage stretching øvelse. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Benefits- Dhanurasana øger blodtilførslen til dit bryst område. Det styrker også brysterne. Den udgør massage dine skjoldbruskkirtel og styrker dine skuldre.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose er navngivet, så stillingen ligner den holdning af en kamel. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Benefits- Ustrasana strækker musklerne omkring dine bryster. Den udgør aids i at øge blodgennemstrømningen til dine bryster. Det virker på den nederste del af dine bryster øge deres rundhed.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Om Pose- Vrikshasana eller træ udgør en asana, der ligner den blide holdning af et træ. Du er nødt til at holde øjnene åbne i denne anledning. Det er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i et minut på hvert ben.

Benefits- Vrikshasana strækker væv på siden af dine bryster medvirken i at øge deres størrelse. Den positur øger fleksibiliteten i dine bryst muskler. Det øger dit selvværd og selvtillid.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om yoga for brystforstørrelse.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor ofte skal jeg øve yoga for brystforstørrelse?

Praksis yoga hver dag mindst en gang om dagen, og for omkring en halv time. Langsomt, øge praksis til to gange om dagen og forsøger at bruge mere end en halv time i hver session.

Vil jeg se en drastisk ændring i mit bryst størrelse med yoga praksis?

Resultaterne af praktiserende bryst udvide yogastillinger varierer fra person til person, og du har brug for at holde øje med fra tid til anden. Vær tålmodig. Nogle gange, er resultaterne ikke umiddelbart, men de er sikker på at komme.

Den måde, du ser er en af ​​dine yderste bekymringer. Er det ikke? Bryster for kvinder er et tegn på kvindelighed og seksualitet. Populære skønhed standarder skildre en smuk kvinde som nogen med fuld afrundede bryster. Og små bryster også er smukke på deres egen måde. Men for dem, som ønsker store bryster, behøver du ikke prøve noget skadeligt at opnå dem, når en sikker metode som yoga kan hjælpe dig forstørre dine bryster. Så prøv det og få behageligt i din hud.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.