Føler du dig træt i slutningen af dagen? Og behøver dine ben og fødder gør ondt mest? De mange gøremål, vi påtager og det hektiske tempo i vores liv kan resultere i ømhed, smerter og muskelkramper, især i vores ben.
Så hvad kan du gøre for at få nødhjælp fra benet muskelsmerter? Nå, yoga er en af de bedste løsninger. Vil du gerne vide mere? Fortsæt med at læse!
Table of Contents
Hvorfor Opt for yoga at slippe af Ben muskelsmerter:
En masse mennesker ender med at bruge OTC medicin, herunder spray, geler og spiselige medicin for at lindre smerten i benene og andre dele af kroppen. Men disse medikamenter kun bringe midlertidig lindring, og bruge dem på lang sigt kan have en negativ indvirkning på sundheden.
Yoga, på den anden side, giver langvarig lindring af smerter i benene og andre dele af kroppen også. Desuden er det også hjælper dig med at holde sund og rask. Ved at prøve nogle yogastillinger kan du få fritagelse fra dine ben smerter.
Nedenfor gives er de effektive udgør i yoga for lægmuskel smertelindring:
1. Zen Posture:
Dette er en nem at praksis yoga arbejdsstillinger, som ikke kun hjælper dig med at håndtere ben muskelsmerter, men gør din rygsøjle stærkere så godt.
- Sæt dig ned på gulvet med korslagte ben.
- Placer dine hænder på lårene eller lukke til maven.
- Sørg for ryggen og hovedet forbliver oprejst og lige.
- Du skal være i denne stilling i et stykke tid, og derefter forsøge at trække vejret i en afslappet måde.
- Denne yogastilling hjælper lette blodcirkulationen i benene og dermed mindsker muskelkramper gradvist.
2. Skulder Stand Posture:
Denne yoga arbejdsstillinger lindrer ben muskelkramper, og på samme tid, lindrer andre muskler i den menneskelige krop.
- I første omgang, er du nødt til at ligge på ryggen og derefter løfte begge dine ben sammen.
- Prøv at løfte benene indtil den nederste kropsvægt er skift på til skuldre, nakke og hoved.
- Bo i denne stilling i et stykke tid og derefter vende tilbage til den sovende stilling langsomt.
- Dette indebærer vinder stimulerer blodtilførslen til hjertet og letter ben spændinger.
3. Corpse Pose:
Denne positur praktiseres af næsten alle yoga udøvere og mennesker fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ganske simpelt.
- Du skal blot ligge på gulvet eller seng med arme og ben normalt spredt fra hinanden.
- Du skal også frigøre sindet fra alle tanker, mens du i denne anledning.
- Denne holdning er med til at slappe alle muskler i kroppen.
4. Sphinx Pose:
Dette er en yogastilling, der virker på ryggen og hjælper med at lette spændinger i benmusklerne i stor udstrækning.
- Du er nødt til at ligge ned på maven. Sørg albuerne hviler under skuldrene.
- Nu, lægge pres på håndfladerne, der er strakt fremad, og også på den øverste del af fødderne.
- Løft hovedet opad og holde vejrtrækning.
- Vær i denne position i nogen tid og ligge ned igen.
5. Ben op ad væggen:
Dette er en let to-do udgør i yoga for muskel smertelindring, især når dine benmuskler føler ømme efter en trættende dag arbejde. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamåtte, eller på sengen.
- Lig på gulvet, med din bagdel rører bunden af væggen.
- Placer dine ben opad, så de er vinkelret på gulvet.
- Stræk armene til siden eller opad (afhængigt af din komfort).
- Denne kropsholdning slapper lavere ryg og ben muskler.
Nu hvor du ved om de effektive udgør i yoga for benmuskel smertelindring, hvad venter du på? Start følge disse rejser i dag, og sige farvel til dine ben smerter!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.