Hvor mange gange har du fundet dig selv uroligt bladre gennem din telefon eller vende og dreje i sengen, forsøger at sætte dig til at sove? Folk ville have givet dig alle mulige forslag, herunder ‘tælle får’, og ‘lade telefonen uden for dit soveværelse’ (som er, faktisk, det rigtige at gøre), men til ingen nytte. Du, min ven, er en insomniac, og du er ikke alene!

Dog skal du gøre noget ved det. Undersøgelser viser, at dem, der lider af søvnløshed, er mere tilbøjelige til at angst, diabetes, depression og kongestiv hjertesvigt i fremtiden. Hvis du ikke får en god nats søvn, er det sandsynligt, at du vil ældes hurtigere end du burde. Du vil også finde dig selv følelsen forvirret og syg hele tiden. Det er kun, når du sover, at kroppen reparerer sig selv på et cellulært niveau og slipper af toksiner. Du skal få mindst seks til otte timers søvn hver nat. Må ikke ærgre sig, hvis du ikke kan. Der er løsninger og effektive løsninger inden for rækkevidde.

Hvad er søvnløshed?

Når du har svært ved at falde i søvn, selv når du har chancen for at gøre det, kaldes det søvnløshed. Men søvnløshed ikke kommer alene. Det bringer sammen med det følgende symptomer: lavenergi, træthed, lav eller ingen koncentration, humørsvingninger, og et fald i ydeevne.

Der er to former for søvnløshed:

(A) Primær søvnløshed, som sker af sig selv og ikke som et symptom på et større problem, og

(B) Sekundær søvnløshed, hvilket er en indikation på noget mere alvorligt, som kræft, halsbrand, arthritis, depression, eller astma.

Der er også akut søvnløshed, der sker, når du er ked af det eller bekymrede og kun varer, der varighed. Kronisk søvnløshed er generende, og det sker mindst tre nætter om ugen. Det er da, at du skal besøge en læge. Eller, kan du begynde at praktisere yoga.

Hvordan virker Yoga Hjælp Cure Søvnløshed?

Når du praktiserer yoga, er du i kontakt med din vejrtrækning og hver eneste del af din krop. Du sidder hver pose og føle spændingen bygget i visse områder. De strækkende at yoga indebærer har en dybt beroligende virkning. Yoga hjælper dig med at slippe af med din søvnløshed eller unormale sovevaner. Det hjælper dig også med de-stress og slappe af. Du er sikker på at få en god nats søvn.

Yoga for søvnløshed: 6 Beroligende Poses For at hjælpe dig sove

1. Uttanasana

Den Uttanasana, også kaldet Padahasthasana, er en stående frem bøje. Det giver rygmuskler en god strækning. Det hjælper også stimulere nervesystemet og øger blodforsyningen. Rygsøjlen bliver smidig. Forøgelsen af ​​blodcirkulationen og den langstrakte strækning at asana bibringer hjælpe til at bekæmpe søvnløshed.

2. Marjariasana

Denne asana er endnu en rygrad nedbøjning øvelse. Sædvanligvis kaldet Cat Pose, og kombineret med Bitilasana eller Cow Pose, denne asana regulerer fordøjelsen. It massage abdominale organer, forbedrer blodcirkulationen, og afslapper sindet. Derfor skaber det mulighed for dig til at sove bedre og til sidst slippe af søvnløshed.

3. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana, også kaldet Cobbler Pose eller Butterfly Pose, giver knæene, lyske og inderlår en god stretch. Det er en fantastisk asana der slapper dig helt. Det hjælper dig med at slippe af med de mange timers træthed fra du går eller står. Denne asana virkelig hjælper dig slappe af og sove bedre.

4. Viparita Karani

Benene op ad væggen Pose ser hårdt, men det er utroligt afslappende. Det fjerner træthed fra hofter og fødder og sender friske masser af blod til hjernen. Derfor er det beroliger sindet og lindrer hovedpine. En stille sind kræver bedre søvn.

5. Balasana

Her kommer en af ​​de bedste yogastillinger mod søvnløshed. Det ligner et barn i livmoderen, og er derfor kaldes Balasana eller Barnets Pose. Det giver ryggen en dyb, afslappende stræk. Det hjælper også berolige nervesystemet, og dermed fremkalde en bedre søvn.

6. shavasana

Den shavasana er et must efter hver yoga session, især hvis du søger at slippe af søvnløshed. Det afslapper hele systemet. Du kan også prøve Yoga Nidra. Det er meget effektivt. Du kunne omfatte Nadi Shodhan Pranayama i din session til at lindre spændinger og føje til afslapning.

Det kan være ret frustrerende ikke at kunne sove, uanset hvor hårdt du prøver. Og jo mere du bekymre dig om det, jo mere søvnløs du får. Første ting først – stoppe bekymrende! Prøv og danne en rutine, og få dit sind og krop vant til at sove på et bestemt tidspunkt. Desuden vil yoga hjælpe dig komme tilbage på sporet og giver dig mulighed for at slappe af, de-stress, og, selvfølgelig, søvn!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.