Med fare for at lyde unladylike, når trykket er der, men du undlader at gøre det store stykke arbejde, det er utilfredsstillende. Hvad værre er det nagende mavepine og mild hovedpine, som følger. Forstoppelse kan være ret irriterende, især hvis det bliver en dagligdags ting. De fleste mennesker har en tendens til at tage forstoppelse let. Nogle vil måske synes, det er en sygdom, men i virkeligheden er det kun et symptom. Et symptom på en utrolig alvorligt problem, hvis den ikke behandles i tide.
Table of Contents
Hvad er forstoppelse?
Når din afføring er uregelmæssige, din mave er oppustet og anstrengt. Hvis dette ikke er sørget for, det fører til bækken sygdomme. Hvis problemet er spottet i tide og behandles, er der ingen grund til at bekymre sig.
Forskellige mennesker opfatter forstoppelse forskelligt. Mens nogle mener, at det at være blot utidig afføring, andre kalder det så når det er en passage af hård afføring. Nå, uanset omstændighederne, bundlinien er en usund livsstil.
Hvorfor har forstoppelse ske?
Forstoppelse er mere en livsstil lidelse. Når du har tendens til at drikke mindre vand eller har for meget af junkfood, du ender med at blive forstoppet. Også, stress, færre timers søvn, og uhensigtsmæssige arbejdstider kun tilføje til problemerne. Takket være fastfood, har vores indtag af grønne bladgrøntsager, fiberholdigt mad og frisk frugt reduceret, og dette spiller en stor rolle i at forårsage forstoppelse.
Hvordan Yoga hjælper lindre forstoppelse?
Ja! Det er sandt. Hvis du ikke nappe forstoppelse i butt (alle ordspil bestemt), mens der er tid, vil det føre til en større og mere alvorlig mave lidelse. Men der er altid håb, og yoga er en stor mulighed.
Yoga invigorates din krop og hjælper med at øge blodgennemstrømningen og ilttilførslen i systemet. De fleste stillinger i yoga involverer bevægelse af bækkenet, og dette i høj grad hjælper med at reducere forstoppelse.
Forebyggelse er altid bedre end helbredelse, og alt, hvad det vil tage, er nogle asanas hver dag. De vil tage sig af de sjældne afføringer og også reducere oppustethed og belastende i maven. Her er alt om yoga og forstoppelse, som du bør kende.
Top 7 Asanas i yoga mod forstoppelse relief
1. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana bogstaveligt betyder Gas Releasing Pose. Dem, der lider af forstoppelse har også en hel masse gas fanget i deres system. Øve denne udgøre regelmæssigt hjælper helbrede mange fordøjelsesforstyrrelser lidelser som dyspepsi og sure refluxes forårsaget af fordøjelsesbesvær.
2. Baddha Konasana
Når du tilføjer en frem Bend til Skomager Pose, det hjælper til at stimulere og helbrede fordøjelsessystemet. Gas, oppustethed, og kramper er lettet. Øve denne anledning også bidrager til at reducere stress, hvilket også hjælper i ordentlig fordøjelse.
3. Halasana
Den Halasana eller plov Pose er en beroligende anledning for dem plaget af forstoppelse. Det massage tarmene, og dermed fjerner alle de giftstoffer fra det. Denne asana betragtes som en inversion. Derfor det øger blodcirkulationen i bækken området. Dette giver fordøjelsen et godt løft.
4. Ardha Matsyendrasana
Når man antager den Ardha Matsyendrasana, it massage nyrer, milt, pancreas, mave, lever og koloner. Dette ikke kun detoxes området, men også hjælper med at forbedre afføring, derved lindre forstoppelse.
5. Mayurasana
I begyndelsen, det Mayurasana eller Peacock Pose forbedrer fordøjelsen og negerer effekten af usund mad. Denne asana øger også det intra-abdominale tryk, som på sin side reducerer udvidelsen af leveren og milten. Denne asana toner tarme og regulerer dens bevægelser også.
6. Balasana
Den Balasana eller Barnets Pose er et hvilested udgør. Det beroliger og de-understreger hele kroppen, herunder de abdominale organer. Hvis man ser nøje, asana indebærer en fold på maven, at massage fordøjelsesorganerne også. Derfor er fordøjelse og afføring forbedret. Dette er en yderst effektiv ikke-vridning udgøre, der hjælper med at lindre forstoppelse.
7. Supta Matsyendrasana
Supta Matsyendrasana er en af de mest effektive yogastillinger for forstoppelse relief. Denne asana er en perfekt kombination af et twist og et hvilested udgøre. Det hjælper meget i lindre forstoppelse. Mens den blide twist medvirker til at fjerne affaldet, øger blodcirkulationen i tarmen, og tillader mad at rejse glat, det også slapper kroppen og lindrer spænding fanget i maven.
Har du nogensinde overvejet yoga for forstoppelse problem? Jo mere du bekymre dig, jo mere vil du blive forstoppet. Disse få asanas er ekstremt let at gøre, og vil kun tage omkring 15 minutter af din dag. Det bedste er, at du vil få næsten øjeblikkelig nødhjælp. En sundere fordøjelsessystem kræver en lykkeligere dig! Mens yoga renser og regulerer indersiden af dit system, skal du sørge tilføje nok vand, fiberholdige fødevarer, frugt, grøntsager, og grønne bladgrøntsager i din kost. Du vil helt glemme, hvad forstoppelse føles!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.