Ja det gør! Jeg ved, at komme op om morgenen for at praktisere yoga er tortur, selv om det virker fint til at tabe sig. Men så må jeg sige dig, give det en chance, fordi der er intet som det.

Jeg er sikker på, du frygter morgen yoga træning. De er helvede, ikke? Giv det et skud, selv om. Det vil være vanskeligt for en uge, men når man vænner sig til rutinen, er der intet som det. Jeg forsikre dig, bliver det en afhængighed.

Igen og igen, du har fået at vide, at praktisere yoga om morgenen er god. Har du spekuleret over, hvorfor? Nå, der er et væld af årsager, og vægttab er en af ​​de mest afgørende.

Læs videre for at finde ud af, hvordan en morgen yoga rutine hjælper med vægttab.

Morgen Yoga til vægttab – hvordan hjælper?

Der er intet som at praktisere yoga om morgenen. Det er fantastisk! Efter en god 6-8 timers søvn, din krop er klar til at tage på nogle solide motion.

Dit sind er frisk om morgenen og tager i hvad der kommer sin vej. Så fodre den med den positive energi af yoga er en god idé. Det rekindles den udhvilet energi i kroppen og forbereder dig til at tage på dagen med iver.

Den energi, at yoga vækker varmer op dit fordøjelsessystem. Varmen letter bevægelsen af ​​næringsstoffer i kroppen smeltning af kulhydrater og fedt hurtigere end normalt og dygtiggørelsen dit stofskifte sats.

Nu ved vi alle, at god stofskifte er afgørende for at tabe sig. Det er kernen i at opretholde en sund vægt og yoga praksis om morgenen løser roden af ​​problemet og uanset hvad du gør ud over dette vil kun løse dit problem endnu bedre.

Så for at praksis asanas om morgenen tone, stræk, styrke og vække dine muskler. Skær fedt i kroppen med deres hjælp.

Vi sammensætter en liste over asanas under dette skal du prøve om morgenen for at blive fit og slank. Tjek dem ud.

Morgen yoga asanas til vægttab

1. Simhasana (Lion Pose)

Om Pose 

Simhasana eller Løven Pose er en asana, der ligner en løve brølende. Du skal også til at brøle som en løve i Simhasana. Det er en nybegynder niveau Simhasana. Øv stillingen på tom mave og rene tarme og hold stillingen i 30 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Simhasana udøver dit ansigt. Det holder din skjoldbruskkirtel sund. Det trækker dine ansigtsmuskler gøre dem ser ung og forbedrer blodcirkulationen til dit ansigt.

2. Chaturanga Dandasana (Lav Plank)

Om Pose 

Chaturanga Dandasana eller lav Plank er en asana, der ligner en push-up. Det tager alle de lemmer af din krop til at påtage sig arbejdsstillinger og kaldes også fire langlemmede personale udgør. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Praktisere det på tom mave og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Chaturanga Dandasana strækker dine arme, skuldre og ben muskler. Det forbedrer din core stabilitet og øger din udholdenhed.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord Of The Fishes Pose er en asana opkaldt efter en yogi kaldet Matsyendranath. Det er en siddende halvt spinal twist. Det er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Praktisere det på tom mave og holde det i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Ardha Matsyendrasana toner dine mavemuskler. Det strækker ryggen og renser dine indre organer. Stillingen forbedrer også fordøjelsen og fjerner affald fra kroppen.

4. Paripurna Navasana (Båd Pose)

Om Pose

Paripurna Navasana eller båd Pose er en asana, der ligner en båd sejler roligt i vand. Du er nødt til at danne en komplet ‘V’ til at påtage sig stillingen. Stillingen er en mellemliggende niveau Ashtanga yoga asana. Praktisere det på tom mave og hold stillingen i 10 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Paripurna Navasana toner dine mavemuskler. Det strækker din hamstrings og hofte flexors. Den positur stimulerer også dine tarme og skjoldbruskkirtlen.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose er en asana, der er navngivet, så fordi den ligner den holdning af Lord Hanuman i gamle indiske mytologi. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave og hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Anjaneyasana styrker din gluteus muskler og quadriceps. Det strækker sig endda dine hofter og hofte flexors. Den positur stimulerer dine fordøjelsesorganer og holder din krop tonet.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Om Pose

Parsvottanasana eller pyramide Pose er en asana, der ligner en pyramide. Det balancerer samt en fremadrettet bøje positur. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv stillingen på tom mave, og hold det i 30 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Parsvottanasana strækker dine ben, hofter og skuldre. Det stimulerer dine abdominale organer og forbedrer fordøjelsen. Den positur forbedrer blodtilførslen til hjernen og beroliger dig ned.

7. Upavistha Konasana (Siddende Angle Pose)

Om Pose

Upavistha Konasana eller de Siddende Vinkler Pose er en asana, der giver god praksis for dig at være i stand til at gøre mere avancerede strækninger. Stillingen er en mellemliggende niveau Hatha yoga asana. Praktisere det på tom mave og hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjælper tabe sig?

Upavistha Konasana strækker indersiden og ydersiden af ​​benene. Det giver også en god strækning på dine arme. Det strækker sig endda rygsøjlen muskler og hamstrings.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om morgen yoga.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

På hvilket tidspunkt om morgenen skal jeg praktiserer yoga?

Den Brahma Muhurta 03:40 er ideelt, men hvis det ikke er praktisk, når som helst mellem 05:00 til 06:00 værker.

Er yoga god en indstilling som at løfte vægte i gymnastiksalen?

Ja, det er, hvis ikke bedre. I yoga, du løfter din vægt på at styrke og tone.

Sove tidligt og stå tidligt op er et ordsprog, der er blevet implanteret i vores hoveder siden for evigt. Men hvor mange af os følge det? Alle disse gamle ordsprog har vist sig at have gode resultater. Fordelene ved at stå tidligt op og praktisere yoga er bevis. Så hvorfor ikke prøve det?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.