Du har sikkert hørt ved nu, at yoga er godt for dig. Måske har du selv prøvet det, og opdagede, at det gør du føler dig bedre. En konsekvent praksis tilbyder alle former for psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele. Nogle, som forbedret fleksibilitet, er tydeligt. Andre, herunder mental klarhed og stress reduktion, kan være mere subtil, men er lige så kraftfuld. Når der lægges sammen, alle de fordele nedenfor bidrage til en øget følelse af velvære, som hjælper med at forklare, hvorfor så mange mennesker finder yoga så vanedannende.

1. Forbedrer Fleksibilitet 

Flytning og strække på nye måder, vil hjælpe dig med at blive mere fleksibel, hvilket bringer en større vifte af bevægelse til snævre områder. Over tid, kan du forvente at opnå fleksibilitet i dine hamstrings, ryg, skuldre og hofter. Som vi alder, vores fleksibilitet normalt aftager, især hvis du bruger en masse tid siddende, hvilket fører til smerte og immobilitet. Yoga kan bidrage til at vende denne proces.

2. bygger styrke

Mange yogastillinger kræver, at du bære din kropsvægt på nye måder, herunder at balancere på ét ben (som i træ udgør) eller støtte dig selv med dine arme (som i nedadgående vender hund). Holding disse rejser i løbet af flere vejrtrækninger hjælper til at opbygge muskelstyrke.

3. Øger muskeltonus og definition

Som et biprodukt af at få stærkere, kan du forvente at se forøget muskeltonus. Yoga hjælper shape lang, magert muskler i dine ben, arme, ryg, og maven.

4. Forbedrer Balance

Forbedret balance er en af ​​de vigtigste fordele ved yoga som du bliver ældre. Poses, hvor du står på ét ben og, for mere avancerede studerende, inversioner, er gode måder at opbygge den centrale styrke, der holder dig oprejst.

5. støtter Fælles Sundhed

Bevægelserne er nødvendige for yoga er lav effekt, så du kan bruge dine led uden at skade dem. Yoga hjælper også styrke musklerne omkring leddene, mindske deres belastning. Mennesker med gigt ofte se en markant forbedring i deres smerte og mobilitet med regelmæssig blid yoga praksis.

6. Forhindrer rygsmerter

Øget fleksibilitet og styrke kan hjælpe med at forhindre årsagerne til nogle typer af rygsmerter. Mange mennesker, der har rygsmerter bruger en masse tid sidder ved en computer eller køre bil, som forårsager tæthed i hele kroppen og spinal kompression. Yoga modvirker disse betingelser.

7. Underviser Better Breathing

De fleste af os tager lavvandede vejrtrækninger og ikke giver mange tanker til hvordan vi indånder. Yoga åndedrætsøvelser, kaldet pranayama, fokusere vores opmærksomhed på vejrtrækning og lære os at tage dybere vejrtrækninger, hvilket gavner hele kroppen. Visse typer ånde kan også hjælpe med at rydde de nasale passager (nyttige for folk med allergi) og endda berolige nervesystemet, som har fysiske og psykiske fordele på og uden for måtten.

8. Fosters Mental Calmness

Yoga asana praksis er intenst fysisk. Koncentrere så intenst på, hvad din krop gør har den virkning at bringe ro til dit sind. Yoga introducerer dig også til meditationsteknikker, såsom hvordan at fokusere på dit åndedræt og frigøre fra dine tanker. Disse færdigheder kan vise sig at være meget værdifuldt i intense situationer off måtten, ligesom fødsel, et anfald af søvnløshed, eller når der har en angst angreb.

9. Reducerer stress

Fysisk aktivitet er godt for at lindre stress, og dette gælder især for yoga. På grund af den koncentration, der kræves, dine daglige problemer, både store og små, synes at smelte væk i den tid, du er på måtten. Dette giver en tiltrængt pause fra dine stressfaktorer, samt hjælpe med at sætte dine problemer i perspektiv. Vægten yoga steder på at være i nuet, kan også hjælpe, som du lærer ikke at dvæle ved tidligere begivenheder eller forudse fremtiden. Du vil forlade en yoga klasse følelse mindre stressede end da du startede.

10. Øger selvtillid

Doing yoga forbedrer dit sind-krop-forbindelse, hvilket giver dig en bedre forståelse af din egen krop. Under yoga lærer du at lave små, subtile bevægelser for at forbedre din justering, at sætte dig i bedre kontakt med dit fysiske væsen. Du lærer også at acceptere din krop som den er uden dom. Over tid, dette fører til følelsen mere behageligt i din egen krop, øge din selvtillid.

Cindy