Hvis du følger folk, der gør yoga på Instagram eller Twitter, har du sikkert set dette hashtag: #yogaeveryday. Det er blevet en slags kampråb, en måde for yoga elskere til at føle sig forbundet og til at bekræfte deres engagement i denne praksis. Men er det praktisk for den gennemsnitlige person, især dem, der er bare at komme i gang ? Jeg har tænkt mig at sige ja, så længe du er meget frisindet om, hvad yoga er. Det behøver ikke at være 90 minutter af intenst fysisk yoga i en klasse indstilling. Det behøver ikke at være en fysisk praksis på alle. Her er 5 måder at have yoga være en del af hver dag.
Når du indarbejde grundpillerne i yoga ind i din hverdag, du ikke kun gøre yoga , du lever det.
Table of Contents
asana
Asana (udførelsen af yogastillinger) praksis er den mest indlysende måde at gøre yoga hver dag. Inden for denne kategori, er der en masse muligheder. Jeg er en stor fortaler for langsigtet konsekvent praksis. Forkæl din yoga som en maraton, ikke en sprint, hvilket betyder at det er bedre at gå til klassen to gange om ugen i årevis, at at gå hver dag i et par måneder og derefter stoppe. Få på en tidsplan, der virker for din livsstil. Jeg anbefaler nybegyndere forsøger at komme til klassen mindst to eller tre gange om ugen. Din første yoga erfaringer vil hjælpe med at opbygge fundamentet for dit maraton. Du ønsker at sikre, at du lærer god tilpasning , slikke oplysninger om, hvordan din krop fungerer, hvordan man bruger rekvisitter , og hvordan man sekvens udgør.
På dage, du ikke gå til klassen, kan du øve på egen hånd derhjemme . Prøv en morgen yoga rutine til at hjælpe dig komme i gang eller en aften rutine at geare ned efter en travl dag. Eller tjek disse ti rejser, der udgør kernen i mit daglige hjem rutine , med visse variationer afhængigt af tid til rådighed, og det, jeg kalder “særlige projekter” (udgør eller områder, som jeg ønsker at arbejde på). Online yoga klasser er en anden god måde at øve derhjemme. Mange har korte klasser, der vil passe næsten enhver tidsplan. Strækker ved dit skrivebord også tæller og vil forbedre din arbejdsdag.
Pranayama
Glem ikke om det 4. lemmer af yoga, vejrtrækning. Ja, du trækker vejret hele tiden, men pranayama refererer til at styre vejret i konkrete resultater. Pranayama er en fantastisk måde at komme i en lille yoga hver dag, fordi du kan gøre det næsten overalt. Prøv køling ånde på en varm undergrundsbane platform eller sama vritti som en måde at berolige dig selv, før en stor arbejde møde eller lige før du går i seng.
Meditation
Aldrig prøvet meditation? Vores nybegynders guide vil hjælpe dig i gang. Folk, der mediterer regelmæssigt rapport store resultater med bare en lille smule tid investeret. Etablering af en sammenhængende tid til at meditere hjælper da det er svært at bare beslutter at gøre det i farten. Første ting om morgenen eller lige før sengetid er populære tidspunkter. Prøv Yoga Nidra meditation, hvis du har problemer med at sove.
Praksis Venlighed og tålmodighed over for andre
Skru op til arbejde eller skole med en positiv holdning. Giv din plads til en kollega pendler. Lad bilen fusionere foran dig, selvom du er i en fart. Hold døren for damen skubbe klapvognen. Vær tålmodig med dine børn eller fortravlet barista på din lokale café. Disse er alle måder at bringe din praksis i dit daglige liv, som er en af de største mål for moderne yoga. Det handler ikke kun om, hvad fancy flytter du kan gøre i klassen. Det handler om at gøre livet fra måtten mere behageligt for dig og dem omkring dig.
Pas på dig selv
Nogle mennesker (du ved, hvem du er!) At tage sig af alle andre før sig selv. Det kan være en beundringsværdig kvalitet, men det er meget nedbrydende på sigt. Jo før du indser, at du er nødt til at tage vare på dig selv, for den omsorg for andre, jo bedre. Mange ting kan falde under titlen egenomsorg og det vil meget forskellig for hver person. Restorative Yoga, der arbejder ud, læse, spise sunde fødevarer, få en klipning eller massage, terapi, husarbejde, selv at sørge for at få dig til tandlægen regelmæssigt.
Ved nu kan du tænker, ”vent, havde hun bare sige husarbejde kan være yoga? Så noget, og alt kan være yoga!” Og det er stort set den idé. Alt, hvad du gør med en holdning om at forbedre din livskvalitet, og derfor er kvaliteten af andres liv, du kan tælle som din yoga for dagen. Pludselig, #yogaeveryday synes inden for din rækkevidde, ikke?
