Hot yoga kan henvise til nogen yoga klasse udført i et opvarmet rum. Selvom der er et par stilarter hot yoga klasser, Bikram yoga er den oprindelige hot yoga og blandt de mest kendte. Selvom nogle mennesker kan bruge “hot” og “Bikram” i flæng, sandheden er, at alle Bikram yoga er varm, men ikke alle hot yoga er Bikram.

Hot Yoga

Hot yoga ofte har en tendens til at være en flydende vinyasa stil af praksis, hvor læreren instruerer eleverne i en serie af forbundne udgør. I timerne, er rummet sædvanligvis holdt ved en temperatur på 95 til 105 F. Som de kan forestille, en kraftig yoga session ved høje temperaturer gør kroppen meget varm og inducerer voldsomme svedeture. Hensigten er, at varmen løsner dine muskler og sved hjælper med at rense din krop.

Bikram yoga er blot en stil af hot yoga. Andre populære hot yoga muligheder omfatter den canadiske import Moksha Yoga (kendt som Modo Yoga i USA) og CorePower yoga, en hastigt voksende kæde. Mange lokalt ejet og uafhængige yoga studios tilbyder deres egen stil af opvarmede klasser så godt.

Tips og forholdsregler

Hot yoga får brug for forberedelse og redskaber, der kan håndtere varmen:

• Det er vigtigt at have din egen yogamåtte, når du laver hot yoga, da du vil blive sveder meget. Yogitoes Skidless mat håndklæder (eller andre lignende produkter) er populære hot yoga tilbehør. Disse håndklæder er placeret over din måtten til at absorbere sved og forbedre trækkraft.
• Den sveden du gør i hot yoga betyder også, du ønsker at vælge den rigtige yoga slid. Generelt kvinder og mænd synes, at tætsiddende toppe og capris eller lange bukser er bedst at undgå at glide under rejser.
• Den faktiske temperatur i en hot yoga klasse vil variere med stil og atelier. Nogle kan være så varmt som 108 F, hvilket gør de 75 F værelser synes næsten kølige.
• Den “sveder ud toksiner” slagord er populær blandt hot yoga studerende. Sandheden er, at sveden er ikke rigtig en del af afgiftning system vores krop, selvom det kan gøre du føler dig bedre i sidste ende.
• Sørg for at drikke rigeligt med vand før, under og efter klasse, så du ikke får dehydreret. Det er ikke tilrådeligt at spise inden for to timer, før du tager en klasse.
• Hot yoga anbefales ikke til gravide kvinder, da det kan øge kroppens kernetemperatur.

Bikram Yoga

Bikram Choudhury er en hot yoga innovator og grundlægger af Bikram yoga-system. Hans metode er den oprindelige stil, der skal indstilles i et varmt rum. Det er et sæt serie af 26 stillinger, herunder to pranayama øvelser, som hver udføres to gange i en enkelt 90 minutters klasse.

Choudhury blev født i Calcutta, Indien, i 1946. Han var en yoga mester i sin ungdom, som var hans kone Rajashree. I 1974 Choudhury grundlagde Yoga College of India i Beverly Hills, Californien, for at undervise hans metode. Det blev hurtigt en af ​​de mest populære stilarter af yoga asana praktiseres i Vesten.

Som Bikram s yoga klasser begyndte at tegne medlemmer af Hollywoods elite, han i gang med en mere og mere demonstrativ livsstil. Han blev kendt for sin flåde af sportsvogne og for at bære dyre smykker. Den succesfulde yoga guru vil dog blive inddraget i retssager og seksuelle overgreb påstande.

Bikram og ophavsret

I 2002 Choudhury ophavsretligt sin serie af 26 rejser udført i et varmt rum. Han har siden været involveret i en række retssager, både over den uautoriserede brug af hans navn og brugen af ​​hans metode under et andet navn.

Choudhury held sagsøgt en Los Angeles yoga studie i 2003 for ophavsret og krænkelse af varemærker. Han blev sagsøgt i 2004, da han blev sagsøgt af en San Francisco-baserede kollektiv af varme yogalærere. Denne gruppe havde modtaget våbenhvile og-afstå breve over deres uberettiget brug af Bikram metoden. Sagsøgerne hævdede, at yoga ikke kan være ophavsretligt beskyttet. Parterne indgået forlig i 2005, hvor Choudhury enige om ikke at sagsøge dem, og de blev enige om ikke at bruge Bikram navn.

Choudhury indgivet en anden højt profilerede trop i 2011. Denne gang var det mod New York-baserede studie Yoga til folket, som tilbyder yoga klasser ved donation i flere amerikanske byer. Denne sag blev afgjort i 2012, hvor yoga til People ejer Greg Gumucio enige om at stoppe med at bruge Bikram navn og serier. Selvom sagen ikke gå i retten, det var vigtig, fordi den amerikanske Copyright Office meddelte, at dets tidligere udstedt ophavsret Bikram serie var en fejl, og at yogastillinger kunne ikke være ophavsretligt beskyttet.

Bikram og seksuelle overgreb

I 2015, er fokus i Bikram juridiske problemer flyttet væk fra beskyttelsen af ​​hans yoga metode. Han blev genstand for mindst seks civile retssager vedrørende en seksuelt overgreb eller voldtægt går tilbage i en årrække.

Selvom detaljerne varierer, de angiver et mønster af Choudhury preying på unge kvindelige yoga studerende og lærere, ofte dem indskrevet i hans intensive læreruddannelse. I begyndelsen af ​​2016, en Los Angles domstol fastslog til fordel for Choudhury tidligere juridisk rådgiver, der sagde, at hun blev seksuelt chikaneret og fyret fra sin stilling for at undersøge andre kvinders chikane fordringer.

Omkring samme tid, Rajashree Choudhury søgte om skilsmisse. Bikram flygtede også USA. I maj 2017 blev en arrestordre udstedt for ham i Californien og i november han og hans firma havde indgivet konkursbegæring.

implikationerne

Den undergang Choudhury kan fungere som en advarsel i yoga samfund. Karakteren af ​​praksis ofte danner tætte relationer og nogle mennesker kan vælge at benytte sig af dette.

Bikram studios forbliver åbne og mange drives af uafhængige instruktører. Af denne grund er det vigtigt at huske, at det kun er grundlægger har været impliceret i ulovligheder i disse tilfælde.

Sidste tanke

Hot yoga er en farbar vej for mange yoga studerende, selvom det er betydeligt mere intens end klasser tilbydes i køligere rum. Før du tager en klasse, overveje eventuelle medicinske tilstande, du måtte have, og tale med din læge om, hvorvidt det er det rigtige for dig.

Cindy